勉強してたり、スマホを見たりしているときに、感じるのが目の酷使！！
とくに、テスト前で寝不足気味のときなんかは、目がしんどい...って感じますよね。
そんなときは目薬も効果的ですが、超簡単に作れるドリンクで、目だけじゃなく気分も一緒にリフレッシュしちゃいましょう！
目に良い食べ物と言えば、ブルーベリー！
ブルーベリーに含まれるアントシアニンという栄養素は、目の働きを活性化する作用があると言われていて、目の疲れに効果的なんです。
そんなブルーベリーをたっぷり使ったリフレッシュドリンクを、元看護師ライターのまぁが紹介します！
このレシピの難易度
★☆☆☆☆
超簡単！
ブルーベリーたっぷりラッシー 材料と調理器具
材料
・牛乳 200cc（ml）
・ヨーグルト 200g
砂糖などが入っていない、プレーンヨーグルトを用意してください！
・ハチミツ 大さじ２
・ブルーベリー 100g
生のブルーベリーはお値段高めなので、冷凍のブルーベリーを解凍しないでそのまま使ってもOK！
調理器具
・ミキサー
ジュースやスムージーなども作れる電動ミキサー以外に、洗うのが簡単なハンディチョッパーも1000円以下で手に入るのでオススメ！100均にもありますよ。
用意するのは、たったこれだけ！
材料は、この分量でコップ２杯分くらいあります。最初は半分の量でやってみてもいいかも？
ブルーベリーは冷凍のものなら、500gで500円くらいです。
ブルーベリーたっぷりラッシー 作り方
作り方は、超簡単！入れて混ぜるだけ！
①ミキサーに、牛乳以外を投入！
まずは、ミキサーにヨーグルト、ブルーベリー、ハチミツを投入します。
ハチミツを入れないと甘さが足りないので、忘れずに入れてくださいね！
入れたら、ミキサーで混ぜます。
②牛乳を投入して、仕上げ！
軽く混ぜてから、追加で牛乳を投入して、再び混ぜます！
ブルーベリーは好みに応じて、細かくしてもいいし、ちょっと粗めにして果肉を味わうかんじにしてもＯＫ！
いろいろ自分好みに調節できるのは嬉しいですよね。
③これだけで完成！
本当に混ぜるだけで完成だったでしょ！？
彩りを加えたい人は、ミントやチャービルなどを添えるといいですよ！
すっきりした甘さで、ゴクゴク止まらない！目に良いリフレッシュドリンク
完成したブルーベリーたっぷりラッシー！
飲んでみると、ハチミツの甘さがほんのりと感じられて、スッと飲める心地よさ！
ブルーベリーの果肉を味わえるように粗めにしてみると、飲みごたえもあって、お腹も満足しますよ！
牛乳以外を使って、自在にアレンジも！
ミルクっぽいのがちょっとニガテだな～という人は、豆乳を使うと、まろやかになって飲みやすくなります！
材料をちょっと変えて、自分オリジナルのアレンジをしてみると、毎回違う楽しみがあって、よりリフレッシュできるかも！？
すっごく簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね！
＜この記事を書いた人＞
進研ゼミ高校講座
元看護師ライター／まぁ
※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。
双子の見分けがつかなくて困ってる
2022年5月10日 17:35
美味しそうですね～！
今すぐやってみます！
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