日常生活で簡単にできる！風邪にならない3つの方法とは？｜ミライ科

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皆さんこんにちは！

高校別担任コーチのさーこです。

最近は朝晩と日中の寒暖差も強まり、冷え込みが厳しくなってきましたね。

私はつい先日、インフルエンザＡ型にかかってしまいました。

ちょうど授業等で忙しい時期だったこともあって、振り返れば「こうしておけばよかった、！」と思うことがあります。

そんな私のリアルすぎる経験を交えながら、「簡単にできる！風邪予防策」についてお伝えしていきます～

正しい手洗いをして、マスクを着用！

手洗いとマスク

風邪予防の基本が、手洗いうがいやマスクの着用と言われていますよね。

皆さんは、正しい手洗いの方法を知っていますか？？

私も授業で学んだのですが、ただの水洗いではあまり効果がなくて手と手の間や、手の表面に潜り込んでいる細菌がいるんです！

なので、泡立てた石鹸で手首や指も回すように洗うのがポイントです！

さらに、みんな知っている「ハッピーバースデー」の曲に合わせて手洗いするのが丁度いい時間らしいので、ぜひ頭に浮かべながらやってみてください～

そして、インフルエンザなどは基本的に飛沫感染と言って、くしゃみ、食事や会話をしている時に無意識に感染してしまうことが！

私も最近はコロナがおさまってからマスクをしていなかったのですが、テスト前など大事な時はマスクを着用して自分も相手も守ろうと思います～

食事は体力や免疫を付けるのにとっても大事です！

疲れていたり、忙しいとどうしても食事が簡単になってしまったり抜いてしまうことあると思います。

私もインフルエンザ前は、食欲がなくてお米を食べなかったりしていた時期がありました。

食欲がない時は、ジュースでもいいので水分をしっかり摂って、食べられる量を食べられる時に取るのがおススメです◎

冬は特に寒いので、体を温めて免疫を付けるためにもスープなどが良いみたいです～

高校生になって、部活に勉強と忙しい日々を送っていると思います。

それでも、睡眠をとることが私は１番大事だと感じています～

実際に、睡眠不足だと免疫を担う細胞がエネルギー不足になってしまい十分に働いてくれないそうです！

高校生活を楽しんで、勉強を頑張るのも大切ですが早寝早起きを意識して、免疫力をアップさせましょう～

風邪予防として、「正しい手洗いとマスクの着用」「食事」「睡眠」をお伝えしました！

ウイルスは乾燥して寒い環境が大好きなので、寒い冬は要注意です◎

美味しいものをたくさん食べて、十分に睡眠を取って、適切な予防をしながらみんなで風邪をひかないように乗り越えていきましょう～

＜この記事を書いた人＞
高校別担任コーチさーこ
上智大総合人間科学部在学中

寒くて外出時はカイロが手放せません～～

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。