今回は、正月休み明けにダラダラし続けてしまう「正月ボケ」から脱却する方法を紹介していきたいと思います！

学校リズムに体を戻していきましょう！

早寝早起きで生活リズムを整える

冬休み中は寝る時間や起きる時間が不規則になりがちですが、学校が始まる前にリズムを戻しておきましょう。

朝は決まった時間に起きて朝日を浴びると体内時計がリセットされ、スムーズに起きられるようになります。

朝ごはんをしっかり食べるのも重要です。

生活リズムを整えることで、学校生活に必要な集中力や体力が戻り、スムーズなスタートが切れます。

勉強時間を少しずつ増やす

冬休み中に勉強から遠ざかっていた場合は、いきなり長時間の勉強を再開するのは難しいもの。

まずは短時間でもいいので復習から始め、少しずつ勉強時間を増やしていきましょう。

また、リズムを取り戻すために毎日同じ時間に机に向かう習慣をつけると効果的です。

軽い運動で体をリフレッシュ

お正月は家でのんびり過ごす時間が増え、運動不足になりがちです。

そこで、軽いストレッチやランニングなどを取り入れて、体を動かしてみましょう。

学校が始まると体育や部活動が再開されますが、事前に体を動かしておけばスムーズに復帰できます。

また、軽い運動後に勉強すると集中力が上がる効果もあります。

無理せず、自分のペースで始めてみてください。

まとめ

正月ボケを解消して学校のリズムに戻るためには、早寝早起きで生活リズムを整えること、勉強時間を少しずつ増やして感覚を取り戻すこと、そして軽い運動で体をリフレッシュすることが大切です。

これらを意識して実践することで、休み明けでもスムーズに学校生活を再スタートできます。

一度崩れたリズムを取り戻すのは少し大変ですが、無理せず少しずつ準備を進めていきましょう。

新学期を気持ちよく迎えられるように、今日から行動を始めてみてください！

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