今回は、「スマホの誘惑に打ち勝って、メリハリを付けて生活する方法」についてお伝えします～！

寒くなってきて、おうちでぬくぬくと過ごしたくなるこの季節。

ついつい、スマホを長時間見てしまうことはありませんか？

そんなスマホへの誘惑へ打ち勝つべく、3つの方法を今回はお伝えします！

どれも実際に心がけて実践することで、1日をより有意義に過ごせると思いますよ。

①スマホを見るタイミングを決めておく

はじめに、1日のうちでスマホを使う時間・タイミングを決めましょう！

実際、スマホを長時間見てしまう理由として、スマホの視聴時間を設けてないことが挙げられます。

使用する際は、15分でタイマーを設けて、それ以上の延長はしないよう気を付けています。

スマホを断ち切るために重要なのは、【　メリハリ　】です！

ここでは楽しんでみるけど、その後は気持ちを切り替えられるよう常に意識することが重要です。

⓶1時間に1回は体を動かす

次に実践しているのが、スマホを見すぎたな～と思った時に、簡単なストレッチ等で積極的に体を動かしています！

スマホを見すぎると、ストレートネックや慢性的な肩こりを引き起こします。

それらを今から防ぐためにも、常に姿勢の意識や運動習慣は必ず持つべきです。

運動は普段の生活からも意識できます！

普段エレベーターで行くところを階段で行ったり、椅子に座るときは背もたれに背を付けずに使用する等...

これは驚くべき体験なのですが、1週間運動習慣や姿勢を意識して過ごしていた期間、スマホの視聴時間が減り、1日を有効的に活用できたのです...！びっくり！

特に長時間勉強すると、常に座り続け集中力が低下してしまう時にも、おすすめ！

⓷アプリに時間制限をかける

最後に大切なのが、アプリやスマホそのものに時間制限をかけることです！

いくら対策をしても、どうしてもスマホを触ってしまう時があると思います。

そんな不可抗力に抗えないときは、スマホそのものに制限をかけておくことで、ダラダラを防げます！

今回のまとめは以下の通りです！

最後までお読みいただきありがとうございました！

今回の投稿がすこしでも参考になったら嬉しいです！

皆さんのこれからを応援しています！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。