みなさん、こんにちは！
高校別担任コーチのアオイです。
テストに部活と、忙しいことが山積みで、いつも眠いという人も多いのでは！？
私自身そうで、机に向かっていてもついうとうとしてしまい、そのまま眠ってしまうことも...。
そこで今回は、勉強中の眠気や疲れへの対処法を紹介していきます！
眠気対策その１ 仮眠はタイミングを見極めよう！
眠気対策として仮眠は有効ですが、ついそのまま深い眠りに落ちてしまうことも多いですよね。
仮眠をとる場合は勉強に復帰できるよう、環境を整えましょう。
私の場合、３０分とかがっつり寝てしまうと勉強そっちのけで眠ってしまうので、「まだ寝たりないな...」程度で１０分くらいにとどめていました。
また、横になって眠ると寝心地が良すぎて起きれなくなっちゃうので、椅子のまま机に突っ伏して寝ていました。
すごく眠い時とか「今仮眠をとるともう起きないな」って感じる場合は、仮眠をとるよりもストレッチで目を覚ます方が有効だったりします。
こんな感じで、仮眠をとろうかなと思う時は環境とタイミングを考えてみましょう。
眠気対策その２ 勉強場所を変える
眠くなってしまうのは、勉強に飽きてきているからかも。
こういう時は気持ちを切り替えるのがいいと思います。
私の場合、飽きてきたなと感じたら勉強する場所を変えることにしていました。
家じゃなくて学校や図書館で勉強するとか、同じ家の中でもリビングで勉強するとかでも気分が変えられますよ～！
眠気対策その３ 食べたり飲んだりでリフレッシュ！
勉強しているとお腹がすくものなので、小腹満たしで気分を盛り上げるのもいいですね！
私は勉強のお供として紅茶と飴を用意していました。
噛むことは脳の活性化にもつながると言われているので、勉強の効率アップにもいいかもですね！
以上が私のおすすめ眠気解消法でした。
みなさんの勉強のお役に立てれば嬉しいです～！
それでは、勉強頑張ってくださいね。
＜この記事を書いた人＞
高校別担任コーチ アオイ
京都大学在学中
※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。
記事にコメントする
【コメント送信前に必ずお読みください】
このコメント欄では、質問や相談はできません。