みなさんこんにちは！

近畿大のももりんです。

同志社大のわかです。

2学期が始まりたてで、集中力が持たないと悩んでる人もいるのではないでしょうか。

そこで今回は、「おすすめのリフレッシュ法」を３つ紹介していきます！

２人の経験をもとにお話していきますね。

①体を動かす

【ももりん】
・お気に入りスポットを散歩する
私は神社が好きなので、よく気分転換にお参りしていました。

【わか】
・図書館・学校の自習室に行く
私はずっと同じところで勉強していると集中力が切れやすいタイプだったので、勉強場所を変えることで気分をリフレッシュしていました。

外に出て、適度に体を動かすことで、気分転換になるのでおすすめです！

②音楽・ラジオを聴く

【ももりん】
・マイブームの曲を聴く
私は勉強中に曲を聞かず、休憩として１曲聴いて勉強に戻るようにしていました。
マイブームの曲を聴くことで、テンションが上がるのでおすすめです！

【わか】
・ラジオを聴く
私は特に夜に勉強する際、ラジオを休憩中に聞いていました。
ラジオを聞くことで夜に頑張っている感を出して、気分を上げていました！

単調になりがちな勉強の際に、自分の気分を上げることで、リフレッシュにつながります！

③ご褒美をつくる

【ももりん】
・日常生活を１つの区切りにする
「ご飯が出来上がるまで」「お風呂が沸くまで」というように、日常生活で行うことを勉強の区切りにしていました。
ご飯を食べたり、お風呂に入る間は勉強から離れられるので休憩となり、ご褒美になっていました。

【わか】
・食べ物をご褒美にする
私は集中力が途切れたとき「これが終わったらお菓子を食べに行く・夜ご飯を食べに行く」というように、食べ物をご褒美にして勉強の気分を上げていました！

小さいご褒美をたくさん取り入れることで、勉強に対するモチベーションが上がり、集中しやすくなるのでおすすめです！

今回は「リフレッシュ法」についてお伝えしました！

少しでも皆さんの参考になっていれば幸いです。

悩みがあれば、ぜひ「先輩ダイレクト」で質問してくださいね！

※この記事は公開日時点の情報に基づいて制作しております。