みなさんこんにちは！

立教大学のごまぷりんです。

いよいよ夏休み...！！

学校があった時期と比べて、勉強に使える時間が格段に増えたものの...、「勉強のやる気がでない...」「なんだかずっとスマホを眺めてしまう...」という人も多いのではないでしょうか？

そうは言っても、志望大の情報収集や勉強にもスマホを活用する今の時代、「勉強中はスマホを親に預かってもらう」「勉強中はスマホを別の部屋に置いておく」というような、旧来の「脱スマホ術」には限界があると思います。

実は私も、受験期はスマホを勉強に活用していたので、いつも手元に置いて勉強していました。

それでも、スマホやSNSの使い方を少し変えるだけで、スマホを触る時間を減少させることができました。

そこで今回は、「スマホを手放さなくてもできる！」をテーマに、今日からすぐ試せる"脱スマホ術"を紹介します。

「これならできそう！」と思ったものから、ぜひ気軽に取り入れてみてください！

「一番交流の多いアカウント」からログアウトする！！

スマホを触る時間の中でも、ついダラダラ見続けてしまいがちなのがSNS。

特に、趣味用や推し活用のアカウントを持っている人は、DMやコメントの返信をしているうちに、気づけば何十分も経っていた...なんてこともあるのではないでしょうか？

とはいえ、SNSのアプリ自体を削除してしまうと、友達の近況や推しの最新情報まで見られなくなってしまいます。それは現実的ではないし、ハードルも高いですよね。

そこで、ＳＮＳ削除との折衷案としておススメなのが、「一番交流の多いアカウントからログアウトすること」です！

一番交流が多いアカウントは一旦ログアウトして、情報収集は別のアカウントや見る専用のアカウントで行うようにしてみましょう。

そうすることで、「DMが来ているから返信しよう」「コメントを返そう」といったネット上でのやり取りが自然と減り、脱スマホに一歩近づくことができます！

休憩時間は「終わりが決まっているコンテンツ」を選ぼう！

勉強の休憩時間、息抜きにちょっとスマホを見るのはOK！

がしかし...、でも、そのときにショート動画やSNSを開いてしまうのは要注意です。

「1本だけ見るつもりだったのに、気づけば30分経っていた...」

「通知を見ようと思っただけなのに、そのままSNSを見続けてしまった...」

という経験、あるのではないでしょうか...？

だからこそ大切なのは、休憩時間にスマホを使わないことではなく、「ダラダラ見続けない工夫」をすることです。

ショート動画やSNSのように次から次へとおすすめが表示されるものは、一度見始めると止まるタイミングを見失いやすくなってしまいます...。

そのため、私が受験生のときは、「10分の動画を1本見たら終わり」「1日1話無料のマンガを1話だけ読んだら勉強に戻る」というように、終わりが決まっているコンテンツを選ぶようにしていました。

休憩中にスマホを使うことが悪いわけではありません。

「何を見るか」を少し意識するだけで、メリハリのある休憩ができ、勉強にもスムーズに戻れるようになると思います！

さいごに

今回の記事のポイントは、

・一番使っているSNSアカウントからログアウトして、ネット上での交流時間を減らそう！

・休憩時間は、終わりが決まっているコンテンツを選んで、メリハリのある休憩を意識しよう！

以上2点です！

今の時代、いくら受験生といっても「スマホを完全に手放す」というのは現実的ではないでしょう。

でも、スマホを完全に手放さなくても、少し使い方を変えるだけで、スマホに使う時間は短くできます！

ぜひ、使い方を工夫しながら、スマホと上手に付き合っていってください！

また、スマホとの付き合い方やその他の勉強法などで、何かわからないことがあれば、先輩ダイレクトでの相談も、お待ちしております！

以上、ごまぷりんでした！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。