皆さんこんにちは！

九州大のやまぴーです！

ここ最近は、梅雨らしい空模様、、、ジメジメした雨の日が続いていますね、、、

今回は、そんな雨模様の時期のあるあるかもしれない、お悩みについて少し一緒に考えていければと思います！

今回のテーマは、「やる気が出ないときの切り替え」です

新学期から3か月が経ち、なんとなく疲れてきたこの時期、そしてこの天気、なんとなくやる気になれない、そんなあなたに、少しでも役に立つものになればと思います！

それでは、最後まで、どうぞお付き合いください...！

やる気が出ないあるあるの状況

勉強に取り組む日々の中で、、、

自習室や図書館にわざわざ行ったのに、 周りの友達のように集中できず、 座ったままボーッとしてしまう。

朝起きた時からどうしても机に向かう気持ちになれず、 ベッドで寝転んだままスマホを眺めて、 気づけば時間が過ぎている。

受験生なら誰しも、 そんな「どうしてもやる気が起きない日」がありますよね。

そして、受験勉強と意識して勉強を始めると、長時間座ったまま、同じ姿勢でいることが多いですよね。

体も脳も凝り固まりがちです、、、

そんな時、少し勉強を休憩して、気持ちを切り替えることができれば、また集中して勉強に取り組むことができるような気がしますよね、、、！

さて、みなさんならどうしますか、、、？

注意したいこと

まず、一番注意したいのは、 「勉強のスイッチを入れるために動画を見始めること」です。

ちょっとだけ、、、と思って見始めたものの、気づけばあっという間に時間が経ってしまった、、、

しっかり勉強に取り組めず、そして、その日の夜、次の日の朝、余計に落ち込んでしまうことがあります、、、

こんな経験、私にもあります、、、

おすすめの切り替え

では、効果的な切り替えの方法とは何でしょうか、、、？

もちろん、人それぞれルーティーンがあったり、好き嫌いがあるように、万能な方法なんてものはありませんが、私から、いくつか紹介できればと思います！

体を動かそう

効果的な切り替え方法、それは「体の動き」です！

中でも、一番おすすめなのは、近くを散歩してみること

部屋に長時間とどまっていると空気もなんとなく、よどんできます、、、

一度外に出て、自分の体の中の空気を入れ替えるイメージで5～10分ほどウロウロしてみると良いかもしれません！

外にでるのが難しければ、机の周りを少しウロウロしてみたり、窓の外を眺めてみたり、するだけでも私は効果的だと思います～

その場でできること

散歩しようにも、ちょっと席を離れることができない、、、という状況もあります

そんな時におすすめなのが、ストレッチです

大きく背伸びをして少し周りを見渡すと、これまで見えてた景色がちょっとだけ変わった感じがして、気持ちが切り替えられることがあります！

けっこう気持ちがすっきりしますよ～

また、可能であれば、暗記したい単語やフレーズを 「声に出して唱えてみる」のも効果的です

口を動かすことで、脳に「今から勉強モードに入るよ」と 自分自身に暗示をかけることができますよ～

まとめ

以上が私からの切り替え方法の紹介でした！

ポイントは「体を動かすこと」です！

最初から長時間、完璧に机に向かおうとしなくて大丈夫

まずは自分の中の空気を整えたり、定期的にリフレッシュすることから始めてみましょう

その小さな行動が、 きっと次の集中へと繋がっていきますよ

勉強はメンタルで勝負です！

これからも一緒に頑張っていきましょう！

それでは、また次回の記事でお会いしましょう～

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。