みなさん、こんにちは！

東京外国語大学のさわこまるです！

梅雨に差し掛かり、気温も高いしジメジメするしでテンションが下がる今日この頃...

私も高校生の頃、雨が降ったり曇ったりすると気分が落ちて、眠くなって、気づいたらまた1日が終わっていたなんてことがたくさんありました。

今は夏に向けての大切な時期！定期テストもあるし、進路も固めていかないと...！と焦る気持ちもありますよね！

というわけで今回は、受験勉強のギアを一段上げて、夏に向けてさらに力を入れていけるようなポイントを三つお伝えします！

参考にして梅雨のこのジメジメとおさらばしましょう〜！

ジメジメモードを吹き飛ばすポイント①：規則正しい生活をする

「今日はなんかどんよりしているから二度寝しちゃおう...」「外出てなくて元気だし、夜中までゲームしちゃおう...」などと生活が崩れていませんか？

実は勉強の習慣化において、規則正しい生活はかなり重要なポイントなのです！

人間の体内時計とは、私たちの無意識の生体リズムを形作る上で非常な重要な要素で、その中には「太陽光」「朝食」「夜間の光」など、多くの要素が絡み合っています。

さて、この梅雨の時期、「太陽光」はなかなか浴びることができないでしょう。

ではどのようにして体内時計を正常なリズムで回し続けますか？？

正解は一つではありません...。

・朝、決まった時間に起きる

・朝ごはんをしっかりよく噛んで食べる

・集中して授業に向かう

・一日のうち数十分は体を動かす

・夜、パソコンやスマホ、ゲーム機などの強い光を浴びすぎない

・日付が変わる前に就寝する

このように、多くの要素が必要になります。

これらのうち、達成できていることが増えれば増えるほど、日中の集中力もアップして、天候に関わらず高いパフォーマンスを出すことができるでしょう！

授業がない土日も、ダラダラせず、自分の生活リズムを守りながら元気に、健康に生活していけるよう心がけましょう。

ジメジメモードを吹き飛ばすポイント②：ここで一回到達度を確認してみる

受験期に入り、やることが増えたり、定期テストの対策で時間を取られてあまり自分の立ち位置がわかっていない人も多いかもしれません。

夏に向けて自分が今どの位置にいるか、春に立てた目標からどの程度離れているかを確認することで、もう1段階ギアアップできるのではないでしょうか？

チェックの方法はたくさんあります。

私が実際に学生の頃行っていた方法は、

1. 定期テストで間違えた問題の単元レベルを探る

2. 模試で間違えた問題の単元レベルを探る

3. 普段使用するワークの基礎問題のみを解き、つまづいた箇所にマークをしておく

4. 周囲に比較した自分のレベルと、さらに力を入れるべきポイントを直接先生に聞いてみる

などです！

自分で少し分析してみたのちに、先生に「ここは〜のように思っているのですが、私がさらに力を入れるべき箇所はここであっていますか？」や「現状〜につまづいているのですが、おすすめの勉強法はありますか？」

などと聞いていました。

みなさんには先輩ダイレクトがあるのでそこで質問してみてもいいかもしれませんね！！

ぜひ、やってみて自分の立ち位置を可視化してみてください。

ジメジメモードを吹き飛ばすポイント③：この夏、どうなっていたいか「ワクワクする目標」を決める

焦りや不安ばかりが先走ると、勉強がどうしても「やらされるもの」に感じられて、余計にエネルギーが切れてしまいますよね。

心がどんよりしがちな梅雨だからこそ、あえて視線を少し先の未来に向けて、「この夏を全力で乗り越えた自分」や「憧れのキャンパスライフ」を思いっきり妄想してワクワクしてみませんか？

勉強のモチベーションを爆上げするために、私が高校生の頃にやっていたおすすめの「妄想大作戦」を3つ紹介します！

大学のパンフレットや写真を視界に入れる

行きたい大学のパンフレットの、一番お気に入りのページ（おしゃれなキャンパスや、楽しそうなサークル・留学の写真など！）を開いて、机の上の絶対に見える場所に飾っていました。

ペンを置いて一息つくたびに「ここに通うんだ！」と脳に刷り込むイメージです。

「大学に入ったらやりたいことリスト」を作る

「可愛い・かっこいい服を着てキャンパスを歩く」「新しいサークルやバンドに入って仲間と最高の思い出を作る」「長期休みには海外に飛び出す！」など、なんでも自由にノートに書き出してみてください。

文字にすると、不思議と「よし、このために今は踏ん張ろう」と思えてきます。

「夏休みの終わりに笑っている自分」をリアルに想像する

「夏休み最終日に、参考書を抱えて『やりきったぞ！』とガッツポーズしている自分」を想像してみてください。

今この梅雨の時期に1歩踏み出しておくことが、その最高の夏のゴールに直結しています。

このように、「やらなきゃ...」という義務感を、「絶対にあのキャンパスに行きたいから、やろう！」というポジティブなエネルギーに変えて、夏への最高のスタートダッシュを切りましょう！

さて、今回は3点、夏のジメジメを吹き飛ばすポイントをお伝えしました！

①規則正しい生活をする

②ここで一回到達度を確認してみる

③この夏、どうなっていたいか「ワクワクする目標」を決める

外はどんよりでも体は元気に動けるように、計画的にギアを上げていきましょう！

何かわからないことがあったり、不安なことがあったらいつでも先輩に聞いてね！

応援しています！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。