こんにちは！

新潟大学医学部のこめこです！

夏の気配が漂う季節となりましたね...

勉強は捗っていますか？？頑張りすぎて肩が凝ってはいませんか？？

今回は現医学生の考える、身体の仕組みに沿ったおすすめの息抜き法を紹介します！

おやつ

急に小学生の遠足みたいな単語が登場しましたが、はい、見間違いではありません。

脳が使える栄養素はグルコースだけ！！（急に医学部っぽいところを出していく...）

糖分は頭のエネルギーということで、たまには間食するのもおすすめです！

具体的には...

模試やテストのとき：ラムネやキャラメル、グミなど
↑一口で食べられる＆吸収効率がよくすぐに栄養になる

普段の勉強の合間：せんべいやクッキー、おにぎりなど炭水化物系、飴
↑腹持ちが良くゆっくり吸収されるため、血糖値スパイクが起こりにくい

あまりお腹が一杯になると血糖値が急上昇して眠くなる、なんてことも経験があると思いますが、

時と場合によって内容を変えながら、うまく集中力を持続させてみましょう！！

運動やストレッチ

ど定番ですね！体を動かす！

シンプルだけど、やはりおすすめです。

ずっと座って勉強していると、血液やリンパ液が重力で下方に溜まってしまい、むくみなどの原因になります。

もちろん、見た目だけでなく体にとっても良いことではなく、少し体を動かして循環を良くすることが大切です！

ちょっとした時間に！！

・足上げストレッチ

・屈伸とジャンプ

・肩周りのストレッチ

休憩時間などに！！

・ラジオ体操

・散歩

・ジョギング

・そのほか、自分の好きなスポーツ

ありきたりではありますが、勉強時間を確保するために運動は軽視されがち。

実際に受験生の時、私は1時間ごとに足を上げ、ちょくちょくお散歩に出掛けていました！

勉強効率、上がります。

まとめ

今回は受験生だからこそすべき、息抜きの具体案についてまとめました！

うまく力を抜き、ストレスを発散しながら毎日の学習頑張ってください！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。