こんにちは！

明治大学国際日本学部のまちゅです！

いよいよ受験生、とのことで今まで以上に「勉強頑張ろう！」と意気込んでいる方も多いのではないでしょうか。

受験勉強、というくらいですから第一志望校合格の為には勉強は勿論大切なのですが、ずっと勉強、では流動的に疲れてしまい、心身ともに本末転倒となってしまう恐れも・・・

そこで今回は皆さんに受験勉強をエネルギー満タンで走り切ってもらうために、私が実践してよかった、息抜き・リフレッシュ方法をご紹介したいと思います！

スマホからなるべく離れるべし！

皆さんのスマホの中には娯楽アプリが入っている場合も多いかと思います。

「それを使って息抜きすればいいじゃん」と思う方も多いかもしれません。

しかし私の経験上、スマホを勉強の休憩時間に使ってしまうと「あと１分だけ・・・」の罠から抜け出せなくなってしまい気がついたら３０分経ってしまっていた、という恐ろしい経験をしました・・・。

自分がスマホを使っているその時間もライバルは勉強をしているかもしれません。

私のようにならないためにも、ぜひスマホを使わない息抜きがオススメです！！

例えば、仮眠で眠気を撃退したり、ストレッチや軽い運動で頭をリセットする、といったことが挙げられます。

個人的に試してよかったことは、「どうしても集中できない、疲れてしまった」といった時に、外に出て短時間の散歩をすることです！

散歩をすることで有酸素運動で体内に新鮮な空気を取り入れられることで頭をすっきりさせられるほか、景色も変わる為気分転換にもなりますよ！

スマホを使いたい時は・・・

そうはいっても、例えばスマホで動画配信サイトで好きな動画を見たり、サブスクリプションで音楽を聴くことが気分転換になるという方もいると思います。

その場合、勉強の休憩時間には必ずスマホの利用時間制限を設けましょう！

自分で、「この時間まではスマートフォンを使ってよいことにしよう」と決めて休憩に入る前に、タイマーをセットして時間が分かるようにし、時間がきたら勉強に戻る、というのが一番オーソドックスだと思います。

しかし私の場合、自分に甘くなってしまうこともあり、タイマーが鳴っても使い続けてしまうことが多かったのです・・・。

これではまずい、と思った時に実践してよかったことは、「今から〇分間休憩します！」と周りの人に休憩時間を宣言してから休憩時間に入ることです！

宣言することで周りの人からの目があるため「守らなきゃ」という気持ちになって、時間が経ったら勉強に速やかに戻る意識が高まったため、自分に甘くしてしまがちな方に個人的にオススメしたいです！

まとめ

受験勉強は長距離走と似ていて、適度に休みながら行うことでより集中してパフォーマンスを高めることができます。

今回ご紹介した方法はあくまで一例ですので、一意見として捉えつつ皆さん流の息抜き・リラックス法をぜひ実践してみてください！！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。