こんにちは！

神戸大学のユイカです。

受験勉強、大変ですよね。

私も受験生時代なかなか成績が上がらず焦ってずっと勉強していたことがありました。

でも人間そう集中力が続くものではありません。

むしろ、適度にリフレッシュしたほうが集中して効率よく勉強できることがあるんです！

そんなわけで今回は私が実践していたリフレッシュ方法を皆さんにお伝えします。

これをやれば受験勉強さらに捗ること間違いなし！？

リフレッシュタイムを適度に取ろう！

人間の集中力は50分が限界！？

私が受験生時代、学習サイクルは５０分勉強して１０分休憩するというものでした。

正直、本気で集中していたら５０分もすれば疲れてくるんですよね...

よく考えれば学校の授業も５０分授業の所が多いと思うのですが人間の集中力の限界を考慮しているのかもしれません。

２時間も３時間もやろうとするとできるにはできるのですが後半ほぼ何をやっているか分からなくなっていて内容が頭に入っていないケースが多いです...

リフレッシュタイムは２種類！

私の場合リフレッシュタイムは２種類ありました。

１つ目が勉強の合間の１０分の休憩時間です。

こまめにリフレッシュできる時間があることで「あともうちょっと頑張ろう」と勉強するモチベーションになっていたと思います。

２つ目が昼休憩、夜休憩です。

私はご飯の時間を１時間取ってその間にご飯を食べてリフレッシュできるようにしていました。

そのシステムを導入してからご飯を爆速で食べて少しでもリフレッシュできる時間を増やそうとしていた日々が懐かしいです(笑)

見出しリフレッシュ方法を伝授！

お待たせしました！

いよいよ私のリフレッシュ方法をお伝えする時間がやってきました！

いくつか私がやってよかったと思うものを取り上げます。

皆さんもよいと思ったものは今日からでも真似してみてくださいね！

歌を歌ってストレス発散！

私は音楽が好きだったのでサブスクでＪＰＯＰをよく聞いていました。

それだけで物足りなくなって休憩時間によよく歌っていました。

音源を流しながら歌ってデュエット風にして楽しんでいたんです。

歌を歌するとストレスホルモンの分泌が抑えられ、幸福感や高揚感をもたらすホルモンが分泌されるため心身ともにリラックスすることができるそうです。

また、歌うことは脳の活性化にもつながり、認知機能の維持や向上にも役立つので受験勉強にもいい影響を与えます！

リフレッシュもできて認知機能も向上するなんで一石二鳥ですよね！

ぜひ皆さんも歌って一石二鳥なリフレッシュをしてみてください！

外で歩いて健康増進も！

休日は１日１０時間以上勉強していたのでなかなか集中力が続きませんでした。

そこで昼休憩のときに自宅の近くをよく歩いていました。

歩くと血流を改善し、脳への酸素供給を増加させるので気分が明るくなって気分転換できます。

一番大きい効果として散歩中に周囲の景色に意識を向けることで、現在の瞬間に集中し、ネガティブな思考を減らす効果があるんです！

受験生時代は受験に対する不安から何かとネガティブな感情を抱きがちです。

それを軽減してくれたからなのか、私は基本的にポジティブに受験勉強を続けることができました。

最後に

受験は長丁場でしんどくなる時が誰にでも来ると思います。

「勉強しなきゃ」「成績上げなきゃ」といった焦りから徐々にリフレッシュの時間が短くなりがちです。

しかし、リフレッシュの時間こそが集中力を持続させるための薬になります！

是非今回私が紹介したリフレッシュ法も活用しながら受験勉強を効率的に、楽しく進めてください！

陰ながら応援しています。

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※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。