みなさん、こんにちは！

つい先日、やっとの思いで卒業論文を提出し終えた金沢大のちやかです。

４月からは受験生ですね。

「勉強しなきゃな〜」とは思いつつも、いざ机に向かうと集中が続かなかったり、モチベが上がらなかったり......そんな経験ありませんか？

実はこれ、今の時期に高２生が陥りがちな『やる気迷子』の状態。

でも、あることを心がけると、意外とすんなり抜け出せちゃうかもしれません。

今回は、私が最近試してみて「これいいかも！」と思った、集中力が続いてモチベが保てる方法を３つシェアするね。

25分集中→５分休憩のルーティン

「よし、今から３時間やるぞ！」って意気込んでも、途中で集中力が切れちゃうこと、あるよね。

そんな時はポモドーロ・テクニックを試してみて！

やり方は簡単。「25分集中→５分休憩」を繰り返すだけ。

「25分だけなら......」って思うと勉強のハードルがグッと下がるし、こまめに休むことで途中で中だるみせずに走りきれるよ！

スマホは物理的にサヨナラする

やっぱり、すぐ横にスマホがあると、ついつい手が伸びちゃうよね（笑）。

そんな時は「電源を切る」「別室に置く」みたいに、自分の視界から物理的に消しちゃうのが一番！

わからないことを調べたい時も、できるだけ辞書を使ったり、SNSに制限をかけたりして「勉強に関係ない通知」をシャットアウトしてみてね。

「やったこと」を見える化して自信に変える

毎日やってると、「本当に力ついてるのかな？」って不安になることもあると思う。

そんな時は、自分が取り組んだ記録に目を向けてみて！

計画表にチェックを入れたり、カレンダーに「今日はこれやった！」って書き込んだりして、自分の努力を見える化しよう。

数日続けて振り返った時、「なんだ、ちゃんと頑張れてるじゃん！」って思えたらこっちのもの。

その安心感が、次のステップにつながるよ！

さいごに：やる気は待っても来ない！

やる気って、後から気づけば自然に出てきたりするもの。

まずはスマホを遠くに投げて、タイマーを25分にセットしてみよう。

その１分後には、きっと自然とペンが動き出しているはずだよ！

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