皆さん、こんにちは。九大教育学部のたこたこです！

高校２年生の皆さんは、あと１年で受験本番、特に大学共通テストを迎えます。

準備はできているでしょうか？

共通テストのための準備は何も試験勉強だけではありません。

本番のために生活習慣を整えることも準備の一つです。

「生活習慣は本番の１か月前に変えるよ～」みたいなことは考えてはいけません。

そんな簡単に生活リズムを変えられない、今から変えていかなければなりません。

そこで今回は、今からするべき最低限の生活習慣の準備をアドバイスしていきます。

これを読んで心当たりがあるならば今日から変えていきましょう。

８時には起きよう！

皆さんは共通テストが何時から始まるかわかりますか？

早い人だと９時30分から試験問題を解くことになります。

９時は土日だと寝ている...という人もいるのではないでしょうか。

しかも、９時30分は試験を解き始める時間。

試験会場に着いて、準備して...と時間に余裕を持たないといけない。

私は受験期は７時までに起きるようにしていました。

７時に起きれる人は起きましょう。

８時に起きれていない人は今日から８時に起きる生活を！

平日は大丈夫という人も、土日祝日で崩れてる人いませんか？

共通テストは基本的に土日にあります。

休みの日も油断せずにルーティンを守りましょう！

日付超える前に寝よう

生活リズムを整えるために起きる時間と寝る時間は揃えておきたい。

特に寝る時間については「日付を超える前」には寝てください。

私の友達は高校生だと24時以降まで起きてる人が多かったイメージです。

友達と連絡を楽しんでうっかり夜遅くなってしまった、っていうのは自分も経験があります。

夜遅くまで起きる経験するのが悪いわけではなく、習慣化してしまうと本番直前で痛い目に遭います。

いま寝る時間が日付超えてなかったら一旦大丈夫。

超えている人は今日から寝る時間を意識してみましょう。

「本番前で寝る時間変えればいいや〜」では遅いです。

遅く寝ることが習慣化すると、受験勉強なども遅くまでして早く寝る修正がつきづらくなります。

今のうちから変えてしまいましょう。

スマホを禁止ではなく自制

「大学入試の前はスマホを使わないようにする」「娯楽を禁止にする」という人はよく見かけます。

意志が強く、欲を断ち切れる人なら効果的でしょう。

ただ、現代でスマホ禁止にするのは相当しんどいかも。

私も３日禁止するだけでも辛いですね。

私が受験期に実践していたのは、自制することですね。

自制とは・・・自分の欲望や感情をコントロールすること。

具体的には以下のことをしていました。

★一年を通して勉強しなきゃいけない時間を決めて、その間は勉強部屋でない場所にスマホを置く

★寝る１時間前からスマホを起動しない

★SNSの投稿を避ける

自分の中で、「これなら守れる！」というルールを立てて１年間過ごしてみましょう。

「私は勉強に全てを注ぎたいんだ！娯楽はいらない！」という意志の決まった人は他の記事も参考にしてみてください。

まとめ

上記にまとめたのは受験を迎える上で最低限守るべき生活習慣です。

起きるのはできれば朝７時くらいがよいですし、寝る時間は22時～23時であってほしい。

スマホの使用も減らしたいところです。

ただ、一度にすべての行動を変えようとするとかえって負担になってしまいますよね。

受験本番まで１年ある今なら、できることから変えられるチャンスです。

本番直前に慌てて朝型の生活にするのは身体的にも精神的にも辛いはず。

まだ時間があるから...と思わずにすぐ行動に移すことが成功への近道です。

ぜひ一緒に頑張りましょう。

応援しています！

※この記事は、記事公開日時点の情報をもとにしております。