こんにちは！

神戸大学医学部の、のいです♪

共通テストまであとわずか。

これまで積み上げてきた努力を思うと、緊張するのは当然のことです。

「もし失敗したら」「あと1点足りなかったら」......そんな不安が頭をよぎる夜もあるかもしれません。

しかし、ここから先、合否を分けるのは「知識の量」よりも「コンディションの整え方」です！

本番で持てる力を100%出し切るために、大切にしてほしい3つのポイントをお伝えします。

特に最後の１つは、関西人である私からの渾身のアドバイスですので、ぜひ試してみてください！

「特別なこと」はあえてしない

直前になると

「もっと新しい問題を解かなければ」

「飲んだことないけど、特別な栄養ドリンクを飲んでみようか（翼を授けられてみようか、とか）」

と焦りが出るものですが、実はこれが一番の落とし穴です。

試験前日に最も大切なのは、「いつも通り」を貫くこと。

食べるものも、勉強する場所も、使う文房具も、これまでの数ヶ月間、あなたを支えてきた日常のルーティンを大切にしましょう！

いつも靴下を裏返して脱いで怒られている人は、もういっそそのまま裏返して行っちゃってください。

脳は「いつも通り」の環境でこそ、最もリラックスし、高いパフォーマンスを発揮します。

新しい参考書に手を出すより、ボロボロになるまで使った一冊を見つめ直し、「これだけやったんだ」と自分を認めてあげましょう。

睡眠を最優先に。眠れない時は「お散歩」を

「前日は不安で眠れない」という人も多いはず。しかし、脳が正常に回転するためには、最低限の睡眠時間は絶対に必要です。

もし布団に入っても眠れなさそうという場合は、軽いお散歩をおすすめします。外の空気を吸いながら少し歩くだけで、少し落ち着きます。

ただし、ここで注意したいのは「急なランニング」などはNGだということ！

普段運動をしていない人が急に激しい運動をすると、翌日に疲れが残ったり、かえって体が興奮して眠れなくなったりします。あくまで「軽く歩く」程度に留め、体力を温存することを最優先に！

当日緊張していたら...魔法の言葉「ショートコント！」と脳内再生！

これは、入試でも何かの発表でも告白でも、ちょっと気が重い行事でも使えるマルチアイデア。（笑）

例えば当日、地理の共通テストが始まる直前に、脳内で「ショートコント！共通テスト」というだけで、ちょっとふっと笑えて、心に余裕ができる、気がしています。私は。

そういう私は、１科目目の地理で緊張と乾燥←？で問題用紙の袋が開けられず、まさに「ショートコント！手カサカサすぎて共通テストで困ってるやつ」って感じでしたね。

まとめ

今回は共通テストの前日、当日の過ごし方のアドバイスとして３つのことをお伝えしました。

少しでもみなさんのお役に立てたら嬉しいです☆

さあまずは初戦ラウンド、共通テスト。

ここまでやってきたみんなにとっては、たいしたことない！

いつも通りの服装で。

いつも通りのシャーペンで。

いつも通りのあなたで。

いつも通りのことを、あとは、

やるだけ。

自信を持って最後までやり切ってきてね！

みんなのこと、心から応援しています！！

のいより

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