みなさん、こんにちは。

滋賀大のおのです

冬休みが近づいてくると、部活や行事の一区切りがついて、少しだけ自分の時間が増える時期だと思います。

ただ、その自由時間を一番邪魔してくるのが「スマホ」です。

気づいたら触ってしまうし、勉強しようと思ったのに時間がなくなってしまう・・・という経験をしたことがある人も多いと思います。

でもこの冬休みからは、高２の終わり＝受験０学期のスタート。

ここでのスマホとの向き合い方が、あとでとても大きく効いてきます。

今日は、無理せずスマホと距離をとりながら、勉強に集中するためのコツをお伝えします。

冬休みは「スマホの使い方を見直すチャンス」

普段の学校生活よりも時間の流れがゆっくりしている冬休みは、習慣を変えるのにちょうどいい時期です。

受験勉強を本格的に始める前に、まずは自分のスマホの使い方を知っておくことが大切です。

一日の中で、どの時間帯に触りやすいのか。

何をするときに気がそれやすいのか。

それがわかると、対策がぐっと立てやすくなります。

いきなり「スマホ禁止」は続かない

スマホをゼロにする必要はありません。

大切なのは、自分のルールを作って守れる状態にすることです。

例えば

・夜の〇時以降は充電場所に置いて触らない

・勉強中はSNSだけオフにする

・動画アプリは土日だけにする

など、自分の生活に合わせたルールで十分です。

最初から大きく制限すると、ストレスが溜まって逆に触りたくなってしまいます。

小さなルールを少しずつ作って、続けられる形にしていくことが大切です。

勉強とスマホの「切り替えポイント」を作る

勉強を始める前に、机の上からスマホを遠ざけるだけで集中力はかなり変わります。

部屋の外に置くのが理想ですが、難しい場合は裏返して視界から消すだけでも効果があります。

おすすめは、勉強を始める"合図"を決めること。

例えば

・タイマーをセットしたら触らない

・教科書を開いたらスマホは見ない

など。

行動のセットを決めておくと、自然と切り替えやすくなります。

スマホは「受験の味方」にもなる

スマホ＝悪いもの、ではありません。

うまく使えば強い味方になります。

・英単語アプリの隙間時間学習

・調べ物の時間短縮

・生活リズムの管理

など、学習効率を上げる使い方もたくさんあります。

大切なのは、使う目的をはっきりさせること。

"何となく開く時間"を減らすだけで、勉強の時間はしっかり増えます。

冬休みの終わりに「スマホの振り返り」をしてみる

２週間ほど過ごしてみると、自分のクセや集中できるパターンが見えてきます。

「〇時以降はSNSを開かないと勉強がはかどった」

「朝のスマホは気分転換になった」

こうした気づきは、受験本番の１年間を乗り切る大きなヒントになります。

冬休みが終わるころに、ほんの数分でもよいので振り返りをしてみてください。

自分の行動を言語化すると、次の学期からの勉強もぐっとやりやすくなります。

高２の冬休みは、受験に向けて気持ちを整える絶好のタイミングです。

スマホをゼロにする必要はありません。

大切なのは、スマホに振り回されず「自分が主導権を持つ時間」を増やすこと。

この冬休みは、ぜひ自分に合ったスマホとの距離感を見つけてみてください。

その一歩が、受験生としてのスタートラインになります。

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。