街のイルミネーションがきれいな季節になりましたね。 

寒さで朝布団から出るのが辛くなってきましたが、みなさん風邪などひいていませんか？

私は最近、ホットのカフェラテで温まりながら課題をこなす日々です。


どうも、西南学院大学のこはなです。

もうすぐ冬休み。

高校２年生のみなさんにとっては、いわゆる「受験０学期」のスタートですね。

私が高２の冬を思い出すと、やる気はあったはずなのに、こたつに入ってスマホを触っていたら、いつの間にか日が暮れていた...なんて失敗を思い出します。

「ちょっと休憩」のつもりが、気づけば２時間経っていた時の絶望感、あれは本当に怖いですよね。

これを読んでいるあなたも、「勉強しなきゃいけないのはわかってるけど、ついスマホを見ちゃう」と悩んでいませんか？

通知が来ると気になりますし、動画やSNSは一度開くと止まらないですよね。

そこで今回は、私が受験生時代に実践していた、スマホとの上手な付き合い方をお伝えしようと思います！

まずは現状を知ることから

みなさんは、自分が１日に何時間スマホを使っているか把握していますか？

iPhoneなら「スクリーンタイム」、Androidなら「Digital Wellbeing」などの機能で確認できます。

私は高２の冬、これを初めて見て愕然としました。

「勉強時間が足りない」と思っていたのに、実は１日４時間以上もスマホを見ていたんです。

まずは、自分がどれだけ時間を奪われているかを直視すること。 

これだけで「やばい、このままじゃダメだ」という危機感が生まれ、スマホを置くきっかけになりますよ。

物理的な距離をとる

気合だけでスマホを我慢するのは、正直かなり難しいです。 

なので、私は物理的に触れない状況を作っていました。

一番効果的だったのは「勉強部屋にスマホを持ち込まない」こと。

リビングで充電したまま自分の部屋に行く、あるいは親に預かってもらうなど、視界に入らないようにするのがポイントです。

手元にあると無意識に触ってしまうので、わざわざ立ち上がって別の部屋に行かないと触れない状況を作る。

これだけで、勉強への集中力が驚くほど変わりました。

スマホを勉強の味方にする

完全に断つのがストレスになるなら、スマホを「勉強道具」にしてしまうのも一つの手です。

私は、勉強時間を記録するアプリや、集中するためのタイマーアプリを使っていました。

「スマホ＝遊ぶもの」ではなく「スマホ＝勉強の管理ツール」という認識に変えるんです。

勉強系アプリを開いている間はSNSを見なくてすみますし、記録が溜まっていくとモチベーションも上がります。

ただし、通知はすべてオフにするのをお忘れなく！

まとめ 

今回紹介したこはな流・スマホとの付き合い方は

①スクリーンタイムを見て現状を知る 

②勉強部屋に持ち込まず、物理的に距離をとる 

③勉強管理アプリを使って味方につける

この３つがポイントでした。

スマホは受験生にとって最大の敵にもなりますが、使い方次第では味方にもなります。

高２の冬休み、その後の「受験０学期」をどう過ごすかで、３年生になった時のスタートダッシュが大きく変わります。

今のうちに自分なりのスマホとの距離感を見つけておくと、この先すごく楽になりますよ。

たまには息抜きでスマホを見るのもOKですが、メリハリをつけて、後悔のない冬休みを過ごしてくださいね！

困ったことがあれば、いつでも先輩ダイレクトで質問してくださいね。

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。