こんにちは！

中央大学　まめです！

受験０学期と言われる高校２年生の冬休み。

「勉強しなければ」と思ってはいるけれど、ついつい長時間スマホを見てしまう...ということはありませんか？

私も、スマホの使用時間と葛藤していることがありました。

そこで、スマホの使用時間を減らすコツとして私が取り組んでいたことを３つ紹介します！

勉強する部屋とは異なる部屋にスマホを置く

私が取り組んでいたこと１つ目は、勉強をする部屋にスマホを置かないということです！

わからない単語をスマホで調べていたはずなのに気がついたらSNSを見ていたなんてことを防ぐために、スマホを手の届くところに置かないようにしていました。（調べ物は電子辞書を使ってました！）

勉強する部屋とは別の部屋に置くことで、スマホが視界に入らないため誘惑に負けることも減ったと思います！

違う部屋に置くのが難しいという場合は、すぐに手の届く場所に置かないようにするのも効果的だと思います！

例えば...

・視界に入らない場所（背後、カバンの中）に置く

・手を伸ばして届かない場所

などなど工夫してみたください！

使用時間を制限する

２つ目は、使用時間を決めて使うということです！

すぐにスマホの使用を０にするというのはなかなか難しいと思います。

「スマホの誘惑に勝てないから契約を解除した」とスマホごと丸投げした友人もいましたが（笑）

私は、上手に付き合うのであれば使用してOKだと思っています！

例えば...

・１日１時間と使用時間を決める

・SNSは１日15分、他のメッセージやリスニングアプリなどの必要最低限はOK

・勉強の休憩時間のみOK

・21時以降は使わない

・朝の勉強を終わらせて、12時までは使わない

などなど

自分にあったルールを決めてうまく調整していけると良いと思います！

いきなり減らすのではなく、この時期から少しずつ距離をとっていく方法もよいと思います！

ホーム画面の設定を工夫する

３つ目はホーム画面を工夫する方法です！

みなさん、スマホを開けた瞬間に出る画面には何のアプリがありますでしょうか？

SNSやゲームのアプリなどよく使うものでしょうか？

これを後ろの方（ワンタップで開けないところ）に持っていくのがおすすめ！

すぐに目に止まらないところに置いたおかげで、動画やSNSってなんとなく無意識に開いていることが多いと感じました！

スマホと上手に向き合うために

今回はスマホとの向き合い方について、３つのコツをお届けしました！

受験生に向けて少しずつ、確実に準備を進めていきましょう！

先輩ダイレクトでは私たちが、最後までみなさんを全力サポートします！

いつでも相談お待ちしています !

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。