みなさん、こんにちは！

新潟大学のれにです。

11月も終わりに近づき、時間の流れの速さを感じる季節ですね！

よく「秋は中だるみしやすい」と言われますが日々の学習は捗っていますでしょうか？

モチベーションを保つために欠かせないのが、そう「自分へのご褒美」です！

そこで今回は、頑張った自分におすすめのご褒美についてお伝えしようと思います。

ぜひ勉強の合間の息抜きとして参考にしていただければうれしいです！

どんな時に？

ご褒美と考えると、「テストで〇〇位以上」「合計点数〇〇点以上取れたら」など高い目標に対して設定するイメージが大きいと思いますが、私のおすすめは、定期的にご褒美を設定するということです。

毎週のテストで目標点以上をとる、朝早起きして少しでも勉強できた、などこまめに自分へのご褒美を設定することで、勉強を少しでも楽しくできるようになると思いますよ！

まずは目標を持ってそれに向かって頑張った自分を褒めてあげましょうね！

また目標を設定したら、家族や友達に宣言をしてみることも合わせておすすめします。

私自身も他の人に伝えることで、サボり癖から脱却することができましたよ！

自分へのご褒美何をしよう？

次にご褒美と言っても具体的に何をするべきか悩みますよね、、

そこで私が自分で行っていた（そして大学生の現在行っている）ものをざっと挙げていきたいと思います！

・お菓子（達成度に合わせてお菓子を変えてみる）

・スマホ（時間は設定しておく）

・外に出て体を動かす

このように多くの人が行っているご褒美と大きく変わらないと思います！

目標の大きさに応じてお菓子のランクを設定するなどすると、よりゲーム感覚で勉強ができるようになると思いますよ。

次はご褒美を設定をする上での工夫やポイントをご紹介していきたいと思います！

少しの工夫で勉強へのモチベに繋げる！

ご褒美を用意することはモチベへの一歩になりますが、工夫次第でよりモチベのアップに繋げることができます！

私のおすすめは「頑張った自分にメッセージを書いておく」ことです！

勉強などのタスクを行う前に、お菓子の袋に頑張った後の自分に対する言葉などを書いておきます。

・〇〇（名前）ここまで頑張れてすごい！

・これを食べたらさっき勉強したことは完璧に覚えられる！

など少しでも自分のテンションを上げられるようなメッセージを書いていました！

そうすることご褒美感を高めてよりモチベを上げることができました（笑）

また、リマインダーを活用して勉強後の自分への褒め言葉を設定してから勉強に取り組むこともおすすめです！

「誰も褒めてくれないなら自分で褒める！」

このことを勉強に取り入れることで、勉強へのハードルを一気に下げることができましたよ！

さいごに

今回は勉強のモチベーションを高めるために必要な「自分へのおすすめご褒美まとめ」をお伝えしました！

ぜひ、たまには自身を励ましつつ、気分が落ち込みやすいこの時期を乗り越えてもらえたらうれしいです！ 

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。