こんにちは！

神戸大学医学部の、のいです。

みんな、試験おつかれさま〜〜!

今回のテーマは、いつもと打って変わってほっとひと息、「自分を癒やす美容day」！

特別な夜「ヘア・スキン・ネイル」のバスタイムにできる３つのスペシャルケアを紹介するよ。

今日だけは、誰にも邪魔されない、極上の時間を過ごしてね（？）

コスパよく、簡単にできるものばかりなので、ぜひ試験勉強を頑張った自分の心と体を癒してあげて。

【スタート】五感を癒やすバスタイムの準備

100均アロマで非日常へ！

百円ショップなどで買えるアロマオイル（100円）を数滴、バスタブに垂らすだけ。

好きな香りで一気にリラックス空間に！

【ヘアケア】湯気で浸透！蒸しタオルヘアパック

髪のダメージは、お風呂の湯気を活用して集中ケア！

集中！蒸しタオルヘアパック !

まずはお手持ちのトリートメントをたっぷり髪に馴染ませるよ。

熱いお湯で絞った蒸しタオルを頭に巻き、湯船に浸かりながら５〜10分放置。

蒸しタオルは電子レンジでも作れるよ。

タオルの熱と湯気の力でトリートメントの浸透率UP！

しっとりサラサラ髪で翌日の気分も最高！

【スキンケア】湯上りにすぐ！シンプル保湿＆クールダウン

毛穴が開いたバスタイム後（湯上り直後）に、日焼けした肌も優しくケア！

冷やし化粧水で毛穴を引き締め

冷蔵庫で冷やしておいたいつもの化粧水をコットンにたっぷり含ませて、顔全体をパッティング。

開いた毛穴をキュッと引き締める、最高のクールダウンになる！！

【部活生のご褒美】アロエで保湿チャージ

日焼けした肌には、冷蔵庫で冷やしたアロエジェルをたっぷり！

顔だけでなく、腕や首など、紫外線を浴びた部分全体に塗って集中保湿しよう。

【ネイルケア】ご褒美の仕上げ！極上指先ケア

心身を癒やした後に、時間をかけて指先を整えると、目に入るたびにモチベもアップ！

爪やすりで形を整える

爪やすり（エメリーボード）を使って、爪切りではなく優しく形を整えてみる。

爪やすりは100均でも手に入るよ！

甘皮（キューティクル）ケア

綿棒や指の腹を使って、爪の根元の皮膚（甘皮）を優しく押し上げてみよう。

これだけで爪の面積が広がり、清潔感のある縦長な指先になる♪

仕上げは透明トップコートでツヤをON！

色を塗らなくても、透明なトップコートやベースコートを塗るだけで、自然なツヤが出て指先がキラキラに！

校則で制限されている場合や肌が弱い人は注意してね。

まとめ：心と体をフルチャージ！

ヘア、スキン、ネイル...と、自分磨きで、ご褒美にもモチベーションアップにも☆

がんばった後は、心と体をフルチャージして、また明日から頑張るエネルギーにしよう！

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