皆さん、こんにちは！

私は名古屋大学のモーガンです！

高校２年生のみんな、毎日勉強お疲れ様！

部活や学校行事もあって、そろそろ「中だるみ」してきたな...なんて感じていませんか？

「勉強しなきゃ」って頭ではわかってるけど、ついスマホを見ちゃったり、ベッドでゴロゴロしちゃったり...。

私も高校生の時、そんな時期があったから凄くよくわかります！

そこで今回は、そんな「ダラダラ沼」から抜け出すため、私が実践してきた「切り替え術」を３つ紹介します！

難しいことじゃないから、ぜひ今日から試してみてください！

切り替え術①：勉強を「儀式」にしてしまう

「よし、勉強やるか...！」って気合を入れるのは、実はすごくエネルギーを使います。

だから、考える前に体が勝手に動く「仕組み」を作っちゃうのが最強のコツ！

「いつもの時間」を決める

「平日は夜ご飯を食べたら19時から」「休日は朝起きてすぐの９時から」みたいに、勉強を始める時間と終わる時間を固定してみて。

歯磨きみたいに毎日の「当たり前」にしてしまえば、「やろうかな、どうしようかな」って悩む時間自体がなくなります！

「終わりの時間」が君を救う！ 

「21時まで頑張れば、あとは好きなアニメが見れる！」みたいに、終わりの時間を意識すると、不思議と集中力もアップします。

「あと１時間だけ！」って思えると、学習にメリハリがついて効率も良くなりますよ！

切り替え術②：最強の「集中空間」は"何もない"空間

せっかく机に向かっても、周りに誘惑があったら集中なんてできません。

まずは、勉強の邪魔になるものを徹底的に排除しましょう！

スマホは物理的に遠ざける！

これが一番大事です！

マナーモードにするだけじゃダメです。

机の上にあるだけで、無意識に脳のリソースを使っちゃいます。

リビングに置いてきたり、カバンの一番奥にしまったり、思い切って親に預けたりして、物理的に距離を取りましょう。

時間は「アナログなタイマー」で計る

「あとどれくらいかな？」って時計をチラチラ見るのも集中の妨げ。

「今日はこの参考書を45分やる」と決めたら、スマホのタイマーじゃなくて、100円ショップでも売ってるようなキッチンタイマーを使ってみてください。

画面を伏せておけば、時間の経過を気にせず目の前の課題に没頭できますよ。

切り替え術③：ハードルは低く、低く。目指すは「毎日の継続」

「１日３時間やるぞ！」って高い目標を立てて、三日坊主で終わっちゃう...なんて経験はありませんか？

大切なのは、燃え尽きないこと、毎日続けることです。

「15分だけ」から始めてみよう

 大切なのは「毎日勉強を継続して行う」習慣をつけることです。

そのためには、「これなら１年後も絶対に続けられる」と思えるくらいの短い時間から始めるのがおすすめ。

「通学電車の中の15分は単語をやる」とか、「お風呂上がりの10分は復習する」とか、本当に短い時間でOK！

「できた！」の積み重ねが自信になる

 短い時間でも、毎日続ければ大きな力になるし、何より「今日もちゃんとできた！」っていう小さな成功体験が、自己肯定感を高めてくれます。

それが次の「やる気」に繋がっていきますよ！

まとめると、

時間を決めて、勉強を「儀式」にする

スマホを遠ざけ、「何もない空間」を作る

「15分だけ」から始めて、毎日続ける

ということ。

全部を一気にやろうとしなくて大丈夫です。

まずはこの中から「これならできそう！」って思うものを一つ選んで、今日から試してみてください！

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※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。