こんにちは！

同志社大学のわかです！

GWも終わり、定期テストの時期が迫ってきましたね。

テスト勉強や部活、体育祭・文化祭などなどやることが多くて「疲れ」が溜まっていたりしませんか？

そこで今回は「疲れ」や「眠気」に打ち勝つためのテクニックを３つ厳選してご紹介します！

少しでも参考にしてもらえるとうれしいです！

①カフェインで疲れ・眠気をノック・アウト

私は勉強中どうしても眠たいときは、コーヒーやココアなどのカフェインを飲んで頭を起こしていました。

おすすめは仮眠前に取ること！

30分の仮眠前にカフェインを取ると目覚めがスッキリしました。

ただ、カフェインの摂りすぎには注意！

適切な量を飲みましょう。

②ひんやりで疲れ・眠気をノック・アウト

特にこれからの時期におすすめしたいのはひんやりアイテムです！

冷えピタをつけたり、冷たい飲み物を飲んだりすることで、暑さからくる疲労や眠気を撃退することができました。

個人的に冷えピタは首につけると冷たすぎて冷えてしまうので、おでこにつけるのが丁度よかったです！

皆さんもおすすめの場所を探してみてください。

ここまでで、カフェインとひんやりアイテムをご紹介してきましたが、次にご紹介するテクニックは最も疲れや眠気に効きます！！

そのテクニックとは、、、、、

③寝る

そう、疲れたら思いっきり寝てしまいましょう！

疲れや眠気を抱えたまま勉強しても集中力が続かないだけなので、私は眠たいときは素直に寝るようにしていました。

本当に疲れているときは１時間ほど睡眠時間をとっていました！

普段は30分後にアラームをかけて、目を瞑って机の上で仮眠していました。

やはり仮眠を取った後の勉強は集中力も続いて、効率的です！

「眠たいな」「疲れたな」と思ったら無理せず寝て、万全の状態で勉強に取りかかりましょう。

終わりに

では、今回のまとめを私の大好きな５・７・５・７・７（短歌）のリズムで締めくくりたいと思います。

勉強中　眠たいならば　寝てしまえ！
厳しかったら　ひんやり・カフェイン

とにかく、疲れや眠気があれば仮眠を取ってしまいましょう！

仮眠をとる時間すらないという場合は今回ご紹介した、カフェインとひんやりアイテムを試してみてください。

とはいえ、疲れや眠気を感じないように普段から十分な睡眠時間をとることが大切！！

日頃から早寝早起きを習慣付けていきましょう！

みなさんのこと応援しています！！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。