こんにちは！

上智大のあいあいです。  

今回は、家で勉強している時の眠気に勝つおすすめテクニックを5つ紹介します！

「今日は集中したいのに、眠気がすごい...」「疲れて勉強が手につかない...」という経験は、誰でもあるはずです。  

工夫次第で、その眠気を乗り越えることができます！

ぜひ、この記事を参考に、実践してみてください！

立ち上がってストレッチ！

長時間座りっぱなしだと、体がこわばって、血流も悪くなります。  

そんな時は、一度立ち上がって、背伸びをしたり、肩を回したりしてみましょう。

私は、単語帳やまとめノートを片手に、部屋を歩きながら勉強しています。

ガムを噛んでリフレッシュ！

眠くなりそうだなと思ったら、ガムを噛みながら勉強しましょう。

ミント系のガムは、シャキッとするのでおすすめです。

私は、眠気予防だけでなく、集中したい時にもガムを噛んでいます。

冷感グッズでスッキリ！

冷却シートや冷たいタオルで首元やおでこを冷やすことで、一気に頭が冴える感覚が得られます。

冷感グッズはドラッグストアでも手に入るので、試してみてください。

特にこれからの季節、暑さとの戦いに打ち勝つ力は不可欠です！

教材を音読！

教材を静かに読んでいると、だんだん眠くなってきた経験はありませんか？

教材を声に出して読むと、目だけでなく、耳からも情報を入れることができます。

記憶にも残りやすくなる気がするので、暗記系の教科で実践してみてください！

10分だけ机で仮眠！

上記の方法を試しても、どうしても眠い時には、あえて少しだけ寝るというのも１つの方法です。

ただし、ダラダラ寝てしまうと良くないので、10〜15分の短時間にとどめるのがポイントです。

私はベッドではなく、あえて寝にくい机で、教科書やノートに頭を乗せて仮眠をとっています。

まとめ

今回は、眠気に負けずに勉強する対処法を紹介しました。

・立ち上がってストレッチ
・ガムを噛んでリフレッシュ
・冷感グッズでスッキリ
・教材を音読
・10分だけ机で仮眠

眠気を感じた時には、この５つを試してみてください！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。