こんにちは！

東京農工大学農学部のフレデリカです。

４月になり、新しい学年が始まりましたね！

勉強も一段階難しくなってくるかもしれません。

勉強が難しくて集中できない...そんな時、気分転換できる方法を３つ、私の経験に基づいてお伝えします。

ストレッチで体をほぐそう！

椅子に座っていると体が凝り固まってしまいがち。

適度に腕を回したり、首を回したりすることで簡単ないいリフレッシュになります！

家にいるときは、長座体前屈をやってみてもいいですね。

健康的なリフレッシュ方法としてお勧めです！

ハーブティーを飲む

次にお勧めなのがハーブティーなど、ちょっといいお茶を飲む（コーヒーでも可）です！

ハーブティーは香りが良く、リラックス効果や目が覚める効果など、いろいろなタイプがあります。

勉強のリフレッシュにはペパーミントなど、すっきりするものがお勧め！

少しの時間でお湯をわかしたり、抽出できたりするので休憩時間にお勧めです！

猫舌の方には、すぐにお湯が適温になる「白湯専用マグカップ」というものがあるみたいですよ！

是非検索してみてくださいね！

部屋の掃除

最後にお勧めするのが部屋の掃除です。

生活していると、思わぬところにほこりがたまってしまいがち。

軽く掃除機をかけると部屋がきれいになり、リフレッシュできます！

棚の上は、ウエットティッシュで拭くと綺麗に取れますよ！

ハードルが高い人は、まずは机の上を片付けてみよう！

綺麗な机にするとやる気もきっと上がります！

×おススメしないリフレッシュ方法

あまりおススメしないリフレッシュ方法、それはスマホゲームとＳＮＳです。

大学生になった今でも、つい長時間やってしまい、やりたかったことができなかった...ということも多くあります。

私のような後悔をみんなが経験しなければいいな、と思います。

スマホを触らないよう、高い棚の上や見えないところに置いておくといいですよ！

まとめ

今回お伝えしたリフレッシュ方法は、

１　ストレッチ

２　ハーブティーを飲む

３　部屋の掃除

の３つです！

この記事が、休憩時間の参考になったらうれしいです！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。