〜n年前の同じ時期〜

高3生になって早1ヶ月。

怠惰な高校生のすい君は、未だに勉強へのやる気を出せずにいました。

すい（高校生）「どうしてもスマホゲームでダラダラしてしまう...。うう、僕には勉強のセンスが無いんだ...。」

？？？「そんなことはないぞ！」

すい（高校生）「えっ、な、何の声...？」

すい（大学生）「一度『最高の勉強ルーティン』を身に着けてしまえば、君もバリバリ勉強できるようになるぞ！」

～茶番　END～

高校生のすい君と同じように、なかなか気持ちを「受験モード」に切り替えられない人も、きっといるはず。

今回はそんな人向けに、残り2日間のGWで試してほしい、「やる気がなくても勉強と向き合える工夫」についてお伝えします！

1日の「やることリスト」を作ってみる

最初に僕がやった工夫は、「1日毎にやることリストを作る」こと。

長期的な勉強計画を作っている人もいると思いますが、その「超短期間」バージョンです。

取り組むべき勉強を「きちんと可視化する」ことで、やらなきゃ、という（良い意味での）危機感が生まれやすくなりました！

具体的には、前日の夜寝る前、翌日にやりたい勉強を「なるべく具体的に」紙にリストアップします。

（英語のこのワークを◯ページから△ページまでやる、といった感じです！）

翌日はそのリストを見ながら勉強を進め、終わったら線を引いて消していきます。

この「タスクの消化」も可視化されることで、達成感を感じやすくもなりましたよ。

※特に最初のうちは、達成感を感じやすくするために、「その日に確実に取り組める少なめの量」をリストアップすると良いと思います！

勉強時間を「細かく区切って」みる

もう1つ僕がやっていた工夫が、勉強時間を「細かく区切る」こと。

具体的には、タイマーを使って、

「25分勉強→5分休憩」

「上のサイクルを3～4回繰り返したら、長め（15～30分）の休憩を入れる」

という風に勉強を進めていました。

1回の勉強時間を短くすることで、「25分だけならまあやってみるか」という風に、勉強への精神的ハードルを下げられたと思います！

また、こまめな休憩が「一つの時間的なゴール」になり、いわゆる中だるみの時間を大幅に減らすことができました。

「最初の一歩」さえ踏み出せれば、やる気が上向いてくることも多いので、まずは短い時間を設定して、勉強にトライしてみてほしいです！

休憩時間は何をする？

余談ですが、5分間の休憩時間は、

①：「好きな曲」を1曲かける

②：「椅子から立って」軽く体を動かす（歩くなど）

③：窓から遠くを見るなどして「目を休める」

という風に過ごしていました。

どれも身体的・精神的に少しでもリフレッシュするための行動です！

また、スマホは「目や頭を疲れさせてしまうリスク」があるので、好きな曲をかける以外では触らないようにしていました。

一方で、長めの休憩の時は、適度に「好きなスマホゲームをする」などして、気分転換していましたよ。

おわりに

今回は、「継続的に勉強に取り組むためのルーティン」についてお伝えしました。

このタイミングで勉強習慣を身につけられれば、4月の出遅れはまだまだ取り返せます！

ぜひこの記事も参考に、「自分なりの勉強ルーティン」を探ってみてくださいね。

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。