こんにちは ！

北海道大のくろねこです。

受験が迫ってきて、漠然とした不安を感じている人もいるのではないでしょうか。

今回はその不安が少しでも軽くなってメンタル安定につながるようなコツをお届けします！

まず深呼吸してみる！

目の前の課題に集中して取り組んでいると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなってしまい、疲労感や不安感にもつながります。

間に休憩をはさんで深呼吸するだけで、身体だけでなく心もリフレッシュされるのでおすすめです！

また、不安で眠れない時なども深呼吸でリラックスすることができました！

点数や判定は気にしすぎない！

テストや模試を受ける機会も増えてくると思うのですが、そこに書かれた数字やアルファベットだけが自分を表すわけではありません。

もちろん、成績の推移や自分の現在地を把握する大切な指標にはなりますが、今はそこにこだわり過ぎる必要はないと思います！

努力が結果となって表れるのは時間がかかる場合もよくあるので、今は具体的な内容や得意不得意などの中身に目を向けてみましょう！

不安な自分を受け止める！

頑張っているのになかなか結果が出ないと不安になってしまいますよね...。

でもそれは当たり前なことで、むしろ、不安になるということはそれほど真剣に勉強や自分自身に対して向き合っている証です！

なので、不安から目をそらして無理に打ち消す必要はないと思います。

不安になってもいいし、不安な自分がいてもいいのです。

「今の自分」をどうか大切にしてくださいね。

まとめ

今回はメンタル安定をテーマに、気持ちを軽くするためのコツを３つご紹介しました。

少しでも参考になると嬉しいです！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。
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