みなさん、こんにちは！

三重大学教育学部のちーまるです。

新学期が始まってもうすぐ２か月になりますね！

もうだいぶ慣れてきましたか？？

今回私ちーまるがお話させていただくのは、勉強中の眠気に打ち勝つオススメテクニックです！

勉強中に限らず、勉強前も眠たくてなかなか勉強がスタートできないなんてことありませんか？

私も毎日眠気と戦いながら勉強を頑張っています！！

アドバイスを聞いて、皆さんも私と一緒に眠気と戦いましょう～～!

★環境を変える

勉強前の眠気

まずは勉強前の眠気についてお話します！

私はよくご飯を食べるとすぐ横になる癖があります。

疲れているときはそのまま寝てしまう、、、なんてことも(涙)

そもそも寝転がらない方がいいと思いますが、どうしても寝転がってテレビを見てしまうんです。

一度眠いゾーンに入ってしまうと、なかなか抜け出せませんよね。

勉強しなきゃいけないのはわかってるけど、だらだらして時間だけが過ぎていくのはもったいない！！

そんな時私は、強制的に環境を変えることを意識しています！！

すっごく眠くても、起きて顔を洗って勉強机の前に座りライトを浴びると、自然とすっきりするなんてことも多いです。

起きるまでに勇気と努力が要りますが、起きてからは意外とシャキッとできるのでおすすめです～!

勉強中の眠気

勉強中の眠気も同様に、環境を変えることで勝つことができることが多いです。

私は自分の部屋で扉を閉めて勉強していたのですが、誰にも見られていないという安心感から、机の隣のベッドにダイブしてそのまま寝ることが多かったです。

そんな時の対処法は、扉を開けて勉強することや誰かしらの目につく場所で勉強することです！

私は両親に「寝てばっかで大丈夫なの？？」と怒られるのが嫌で、ほめてほしいという思いがあったので、誰かに見られているかもしれないと監視されている意識を持ちながら勉強することは効果的でした！！

もし寝てしまっていても、親が起こしてくれる時もあったので助かっていました！

★飲み物・休憩

飲み物

飲み物もオススメです！

私は勉強するときは大体コーヒーか紅茶を水筒に入れて飲んでいました！

また好きな飲み物を飲むとテンションが上がると思うので、コーヒーや紅茶が苦手な人はそちらを試してみてくださいね～!　

飲み物を１口飲むだけでもちょっとした休憩になるので、気分転換にどんどん飲んでください！

休憩

話は少しそれますが、皆さんは休憩中何をしていますか？？

私は好きな動画などを見るのは寝る前と決めていたので、勉強の合間はダンス（高校はダンス部なので！）をしていることが多かったです！

10分ぐらいと時間を決めてやると、体を動かせて眠気も撃退できるし、部活のコソ練にもなるので一石二鳥でした！

ずっと座ってばかりだとだんだん眠くなると思うので、なるべく体を動かす休憩にするのもオススメです～～!

まとめ

ここまで読んでくれてありがとう！！

今回のまとめです！

勉強中の「眠い」「疲れた」に勝つオススメテクニックを、①環境を変える　②飲み物・休憩　の２点に注目してお話ししました！！

実践してくれた方はぜひコメントしてください～～!

※この記事は公開日時点の情報を元に作成しています。