みなさん、こんにちは！

滋賀大のおのです。

５月ももうすぐ終わりますが、新学期の緊張感も薄れてきて、勉強中にうとうと・・・なんてこともあるのではないでしょうか。

今日はそんな勉強中の「疲れた・・・。」「眠い・・・。」の対策方法をお伝えします！

☆疲れた時にやること

①糖分を補給

②音楽を聞く

勉強中の疲労は基本、脳か目（もしくは手）に現れると思います。

糖分はチョコやラムネなどの小分けパックのものが特におすすめです。

手が汚れず、食べ過ぎも防げます。

目が疲れた時はボーッとしたり音楽を聞いたりして、他の５感を使ってリラックスしましょう。

☆眠い時にやること

①仮眠をとる

②顔を洗う

③カフェインをとる

15〜20分の仮眠は、眠気を和らげてくれるのでとてもおすすめです！

顔を洗うのはよく言われますが実際に効果があります。

カフェインはとりすぎに注意ですが、特に強いカフェインがほしい！というときはブラックコーヒーがおすすめです！

苦いのが苦手な方は、紅茶やカフェオレ、カフェイン入りのガムでも大丈夫ですよ。

☆どっちものとき

①散歩や軽い運動

②人と話す

眠いときは寝るのをおすすめしたいですが、できないときは軽く体を動かしたり、散歩をすると筋肉が動いて少し目が覚めます。

人と話すのもリフレッシュになっておすすめです。

気が緩んでくるこの時期も、気を引き締めて一緒に頑張りましょう〜！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。
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