みなさん、こんにちは。

旭川医大の、ゆーのです。

新学期が始まりましたが、緊張などで疲れていませんか？？

今回は私がよくしているリフレッシュの方法を３つお伝えしようと思います！

１つ目　たくさん寝る

私は疲れた時や、もやもやして頭が回らないと感じる時には、たくさん寝るようにしています。

自分では気づいていなくても、意外と体も心も疲れていることはあると思います。

寝すぎもよくない、と言いますが、休みの日に満足できるまで寝ることでしっかり休息が取れるのではないかと思います。

忙しくてたくさんは寝れないときでも、スッキリしないなと思ったら30分くらいでも寝てみると、起きてからすっきりして頑張れるということもあるので、ぜひ、試してみてください！

２つ目　思っていることを書き出す

スッキリしないときには、考えていることを紙に書き出すこともおススメです。

頭の中でぼんやり考えているだけでは結論が出なかったり何が気になっているのか自分でもよくわからないことでも、紙に書き出してみることで解決するためのヒントが見えることも多いです。

例えば、私は裏紙などに箇条書きで考えていることを書いてみて

・やらなければいけないことは何か

・それができないのはなぜか

（面倒で手が出ないのか、何かわからないことがあって進められないのか、他に気になって集中できず進まないのか等）

を整理するようにしています。

そうすることで、やるべきことが明確になって作業の効率も上がりますし、見通しが持ててやる気も出やすくなるのでおススメです！！

３つ目　体を動かす

もやもやする時やスッキリしないときには、軽く外を散歩したりストレッチをしたり、手軽な運動をするのもおススメです。

私がすっきりしないと感じる時は、座りっぱなしで作業をしたり勉強をしたりしていて、気がつけば体がバキバキになっていた...ということが多いです。

体を動かすことで気分転換にもなるし、何となく前向きな気持ちになりやすいと感じます。

まとめ

今回は、リフレッシュの方法についてお話してきました。

①睡眠をとる

②考えていることを紙に書く

③体を動かす

スッキリしないなぁというときには、この３つを試してみてくださいね！

少しでも参考になればうれしいです。

何か、困ったことやもっと相談したいことがあれば、気軽に先輩ダイレクトも利用してみてください！

※この記事は公開日時点の情報に基づいて制作しております。