皆さん、こんにちは！

近畿大のラリマーです！

受験勉強が始まって、そろそろ疲れが溜まってきた頃ではないでしょうか？

しかし、睡眠不足では勉強に集中しにくくなるので、睡眠時間をしっかり取った上で、受験勉強を進めていきましょう！

一方で、睡眠時間を取っても疲れが溜まってしまい、「授業中に眠くなってしまう」こともあると思います。

そこで今回は、『授業中によく眠くなってしまう』私の実体験をもとに、「授業中の眠気を抑える方法」をご紹介します！

この記事を読んで、より快適に授業を受けてくださいね！

①（休み時間に）寝る！

当然のことですが、少しでも寝ると、どの方法よりも圧倒的に眠気が無くなります！

この方法は、家で勉強している時は、効率良く眠気を撃退できるので、非常におすすめの方法です！

しかし、授業中に寝ると、平常点に影響が出る可能性がかなり高いです...。

そのため、学校で寝る時は、授業前後の「休み時間」に寝るようにしましょう！

３０分以上寝ると、逆に起きにくくなるので、昼休み等に10～15分程度寝るのがおすすめです！

②飲み物を飲む

授業中に急に眠くなってきた時は、飲み物を飲むのがおすすめです！

特に、冷たいお茶や水を飲むと、少し眠気が収まります！

それでも眠い時は、カフェイン入りの飲み物を飲めば、より効果的です！

ただ、飲み物を飲む方法は、10分以上経つと、再び眠くなることも多いので注意が必要です！

③体を少し動かす

座っている状態で、体を少し動かすのもおすすめです！

手を動かしたり、両足を浮かした状態で保ったりすると、眠気が収まりやすいです！

しかし、眠気が強すぎると体が動かないこともあるので、眠くなってきたら早めに対策しましょう！

可能であれば、先生のプリント配布の手伝いや、積極的に発言で立つようにすると、更に眠気が消えるのでおすすめです！

私は高校生の頃、眠気から逃れるために、よく授業中にプリント配布の手伝いをしていて、先生の印象も良くなったので、思い切って授業の手伝いをするのもおすすめです！

そして、明らかに強い眠気が来た時は、一回お手洗いに行って顔を洗うと、眠気がかなり無くなると思います！

④ノートに書きまくる

ノートに書きまくるのもおすすめです！

メモを取っていると、なかなか眠気が来ないのに加え、ノート提出がある場合は、ノートを多く書いている方が評価が高くなりやすいので、メリットがたくさんあります！

そして、文章に加えて、内容をまとめた図や、関連するイラストを描くと、より眠気が無くなります！

私も眠気が来た時は、先生の話を片っ端からメモしたり、絵を描いたりして眠気を抑えていることが多かったです！

しかし、既に強い眠気が来ている時は難しいので、その時は他の方法を試すのがおすすめです！

⑤課題をしながら聞く

これは最終手段ですが、授業の課題をしながら聞くと起きやすいです。

私は、長時間座って聞いたり読んだりするのが非常に苦手で、その背景には、睡眠不足に加え、授業中に暇になる瞬間がよくあるという原因がありました。

私の場合、授業が自分のレベルより低く設定されていた結果、授業中にすべきことがなく、ただ暇になることや、レベルが高すぎて全く理解できなかった結果、暇になってしまうことが多かったです。

そのような時、授業ノートを取りながら、余った時間で授業の課題や、授業を理解するために必要な知識の復習をやっておけば、暇になることが大幅に減り、眠気が解消されました！

一方で、授業によっては、その科目の課題であっても、課題をすることが禁止されている場合もあると思います。

禁止されている場合は、課題をすると大幅に平常点が減点され、推薦入試に影響が出る可能性があるため、そのような時は、教科書で今までの範囲の見直しをすると良いと思います。

まとめ

今回は、「授業中の眠気を抑える方法」について紹介しました！

"授業中の眠気は工夫次第で抑えられる！"と思って頂けたら嬉しいです！

とは言っても、睡眠不足は良くないので、家でしっかり寝ることも意識してくださいね！

「受験勉強と部活の両立で困っている」、「受験勉強が思うように進まない...」等、質問や相談等があれば、ぜひ先輩ダイレクトで聞いてくださいね。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。
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