こんにちは！

法政大学のゆみです。

これから高２の皆さんに向けて便利な記事を発信していくので、よろしくお願いします！

４月もそろそろ終わりを迎えますが、皆さんはこの１か月どうだったでしょうか。

後輩ができて２年生の実感は湧いてきましたか？

学校にも慣れて一番楽しいのが２年生だと思うので、皆さんもぜひ有意義な高校生活を送ってくださいね！

さて、今回の記事では私がおすすめするリフレッシュ方法を３つ、お伝えします。

皆さんは十分な休憩をとれていますか？

勉強に集中するためには適度な休憩をとることも必要です。

集中力を高めるためにも、自分に合ったリフレッシュ法をこの記事で見つけてみてください！

①勉強する場所と休憩場所を変える

皆さんはいつもどこで勉強することが多いですか？

私はよく学校の図書館や自習室を利用していました。

勉強する場所と休憩する場所を分けることで、勉強するときには集中できて、休憩のときにはリラックスできるようになると思います。

自分の家で勉強する方には特に試してほしいです。

例えば勉強中は自分の部屋にいて、休憩と決めたらリビングで過ごすというような感じです。

学校で勉強しているという人も、休憩中は少し別の場所へ移動してみたり、外に出てみたりすると、環境が変わって頭も切り替えられるかもしれません。

毎回同じ勉強スペースと休憩スペースを決めておけば、自然と勉強と休憩の習慣が身に着くかもしれません。

②散歩やストレッチで体を動かす

二つ目のおすすめリフレッシュ法は体を動かすことです。

例えば外に出て散歩をしてみたり、椅子から立ち上がってストレッチをしてみたりなどです。

大がかりなものである必要はないので、体を動かしてみましょう。

私は運動をした後は勉強が集中できると聞いたことがあり、この方法はかなり好きでした。

眠くなったときや気分転換におすすめです。

周りの目が気になるという人は、椅子に座ったままでもいいので、同じ姿勢を長時間しないことを意識してみてください。 

③15分程度の仮眠をとる

一番スッキリするのは、やはり寝ることだと思います。

寝ると言ってもベッドに行くのではなく、そのまま机に伏せて寝てしまう方法です。

ここで本格的な寝の姿勢に入ってしまうと、長時間寝てしまう可能性が高いので、それは注意しましょう。

【その場で寝る】ことがポイントですよ！

ここで必ずやってほしいのはタイマーをかけるということです。

15分がちょうどいいと思います。

寝ると、頭もすっきりした状態で勉強を再開できるでしょう。

まとめ

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

今回はおすすめのリフレッシュ法を３点に分けてお伝えしました。

一つ試してみるだけでもいいので、自分に合う方法を見つけてみてください！！

これから１年間、私たちと一緒に頑張っていきましょう！！

※この記事は公開日時点の情報に基づいて制作しております。