みなさんこんにちは、東北大学理学部のまーちゃんです！

進級おめでとうございます！

クラス替えがある人の中には、新しい友達ができるかドキドキワクワクしている人も多いのではないでしょうか？

勉強や部活、イベントなど、自分のやりたいことを全力でやって、楽しい１年にしてくださいね！

さて今回は、計画を実行するためのリフレッシュ法についてお話しさせていただきたいと思います！

①体を動かす

リフレッシュには、軽くでいいので体を動かすことがおすすめです。

勉強などをしていると、ずっと同じ体勢でいるため、体が固まってしまいますよね。

そんな時は、ストレッチをして体をほぐしてみましょう。

余裕がある時は外に出てウォーキングをすると、外の空気も吸えて気分転換になると思いますよ！

②昼寝

集中力が切れた時は、つまり疲れが溜まってきた時でもあります。

そんな時は、思い切って寝てみるのも一つの手です。

睡眠をとることで、体も心もリフレッシュすることができますよ。

しかし、昼寝をしすぎると、体内時計が狂ってしまって、夜に眠れなくなってしまう可能性があります。

あらかじめアラームを設定しておいて、15分〜30分程度で起きられるようにしましょう！

③音楽

音楽を聴くことも、効果的なリフレッシュ法の一つです。

自分の好きな音楽をじっくり聴いてみましょう。

ライブ映像や演奏映像を観ながら聴くのも効果的かもしれませんね。

新しい考え方を取り入れたい時は、あえていつも聴くジャンルとは違うジャンルの曲を聴いてみると、斬新な発想が思い浮かぶかもしれません！

音楽を聴くときも、時間や曲数を決めておくと、作業に取り掛かりやすくなりますよ。

今回は、集中力が切れた時のリフレッシュ法についてお話しさせていただきました。

もっと詳しく知りたい！という方や、他にもわからないことや困ったことがあるという方は、先輩ダイレクトでいつでも質問してくださいね！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。