みなさん、こんにちは！

金沢大学理工学域のこたです。

みなさん休憩上手にとれてますか？

「集中きれちゃうから休憩しない。」「ずっと休憩しちゃう...。」

そんな方もいると思います。

ですが、より効率よく集中して勉強するためには休憩が不可欠です！

今回はどう休憩をとるのがよいのか、お話させていただきます。

25分勉強して５分休憩

私がよかったと感じるのがこの25分勉強して５分休憩するというやり方です！

25分て短くない？と思われるかもしれません。

ですが、これくらい高頻度で休憩することで疲れにくくなります！

大体これを６セットほど繰り返してから30分休憩する、などしていました！

時間を決めて休憩することで勉強の途中で休憩することになり、気持ち的にも勉強が再開しやすいです。

スマホは触らない

休憩中にスマホはあまり触らないようにしましょう。

スマホを触り始めると時間がすぐにたってしまいます。

またもう少しだけ、と休憩を続けてしまうのでよくありません。

休憩はスマホを見るのではなく少し体を動かしたり、お菓子を食べたりするのがよいです！

睡眠時間はしっかり確保！

睡眠時間を削って勉強する方もいますが、はっきりいってよくありません！

寝ている時間に記憶は定着しますし、疲れも取れます。

アスリートの方も睡眠専属コーチがつくほど、睡眠は大切です。

生活リズムを整えるためにも毎日決まった時間に寝る、睡眠時間は最低６時間、理想は８時間ほどとることが大切です！

まとめ

質の良い勉強のためには質の良い休憩を！

集中力を切らさないために、自分にあった休憩の取り方を見つけましょう！

※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております