こんにちは～

京都大法学部のアオイです。

みなさん、夏休みの勉強、はかどってますか？

「頑張ろうという気持ちはあるけど、どうしても集中力が続かない...」って人は、適度な息抜きを取り入れて効率アップしてみるのはどうでしょう。

この記事では、私が思う「避けたほうがいい息抜き法」と「おすすめ息抜き法」を紹介します。

良ければ参考にしてみてください～！

避けたほうがいい息抜き法

誘惑が強すぎるものには要注意

息抜きのためにスマホや本、ゲームを使っているという人は多いですが、あまりおすすめできません。

というのも、これらはつい続きが気になってだらだらやってしまうものだからです。

「息抜きは２０分だけ！」と決めていたのに、スマホを眺めているうちに１時間が経過していた...という経験がある人も多いのではないでしょうか。

こうすれば大丈夫！

それでも本を読みたい！ゲームをしたい！という人は、区切りがはっきりしているものを選びましょう。

本だったらショートショート、ゲームだったらRPGではなくレース系など...。

でも、たまにはがっつり趣味に没頭したいこともあるし、スマホだって触りたいですよね。

そういう人は、１日の勉強目標を全て達成したごほうびとして活用してみましょう～！

おすすめ息抜き法

外の空気を吸って頭スッキリ！

暑い夏には、クーラーつけっぱなし、窓閉めっぱなしで勉強している人も多いことと思います。

そうすると、空気は気づかぬうちによどんでいるもの。

二酸化炭素濃度と集中力とは関連性があるとも言われています。

たまには窓を開けて、空気を入れ替えてみましょう。

外に出て散歩をしてみるのも気分転換になりますよ。

短い休憩をこまめに挟む

人の集中力は限られています。

特に夏休み中は学校でクラスメイトや先生に囲まれての勉強よりも、集中力が切れやすくなるものです。

集中できていないのにだらだら勉強しても頭には入ってこないので、思い切って休憩を入れてみましょう。

短い時間であればこまめにいれても勉強目標を達成することが可能です。

５～１０分程度、ちょっとぼーっとしてみたり、仮眠をとったりして集中力を復活させましょう！

最後に

以上、私のおすすめ息抜き法でした。

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※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。