みなさん、こんにちは！

GWは課題とバイトに追われていました、金沢大のちやかです。

新学期が始まり、そろそろクラスにも慣れてきた頃でしょうか...？

そして、もうすぐやってくるのが定期テスト。

勉強しなきゃいけないのに、なんとなく「眠たい」「やる気が出ない」なんてこと、ありませんか？

今日はそんなお悩みにお答えして、テスト勉強中の「疲れた」「眠い」に勝つおすすめテクニックを紹介していきますよ！

前日の睡眠時間はしっかり確保！

勉強中、眠たくなってしまう理由の一つは、睡眠不足。

学校が終わって、部活動をして、家に帰って夜遅くまで勉強...。

勉強する習慣がついているのはとても素晴らしいことですが、やはり前日の疲れは次の日に出てしまうものです。

前日の睡眠は十分にとっておきましょう！

といっても、必要な睡眠時間は人によって違うと思うので、自分に合った睡眠時間と生活リズムを見つけてくださいね。

身体を動かしてみる

次は、眠たくなったときに効く速攻テクニック。

それはズバリ！

身体を動かすことです。

ずっと同じ姿勢でいると、血行も悪くなるので、ストレッチをしたり、単語帳を持って声に出して暗記をしてみてはどうでしょうか？

たくさん酸素を吸い込んで、眠気を追いはらいましょう！

どうしても眠たいときは、思いきって仮眠

さて、もう眠くて限界...というときは、潔く寝ちゃいましょう！

ここで重要なのが、すぐに起きて勉強を再開できるようにすること。

ベッドに入ってしまったら、もう朝まで起きられない...なんてことがあります。

私は、アラームをかけておいたり、机にひじをのせて仮眠をとっています。

（そうすると、起きた時しびれて辛いのですが（笑））

さいごに

ここまで、テスト勉強に集中できる対策について話してきました。

ぜひ参考にして、これから取り入れてみてくださいね！

高校生活についてのアドバイスは「ミライ科」をチェック！

ときに眠かったり、ときに疲れたり、高校生活いろいろ大変ですよね。

そんな高校生活をうまいことやっていくためのアドバイス記事も、当サイト「ミライ科」では日々配信されています。

特に（画面上部の水色の所にもある）『息抜き』カテゴリには、そんな記事がたくさんまとまっているので（さらに息抜きすぎる楽しい記事も！）ぜひチェックしてみましょう！

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