「朝、どうしても起きられない...」
もともと朝が苦手な人はもちろん、生活リズムが崩れた休み明けなんかはいつものリズムに戻すのがキツかったり、定期テストなど絶対遅刻できない日があったりしますよね。
そんなときに使える『目覚まし法』を知りたいと思いませんか？
そこで、進研ゼミ高校講座の高校生たちが実際にやっている『目覚まし法』を紹介します！
これを真似すれば、遅刻とは無縁の高校生活を送れること間違いなし！
※進研ゼミ高校講座会員を対象に、2023年2月に実施したアンケート結果をもとに制作しております。
何回鳴らす？スマホのアラーム＆目覚まし時計
まずはほとんどの人が使っているであろう、スマホのアラームやアナログ時計を使った目覚まし。
これは回数や間隔など、人によっていろんな流派がありました！
Ｌｅｖｅｌ．１ ２回鳴らす
まずは２回鳴らすという人。これは起きたい時間に加えて、30分前に１回設定している人が多かったです。
Ｒ・Ｇ先輩
30分前と起きる時刻、２回鳴らす。
こうすることで、ちょっとだけ二度寝をしつつ、寝坊を防ぐという効果があります。
Ｌｅｖｅｌ．２ ５分おきに鳴らす
さらにレベルが上がると、５分おきに鳴らすように！
Ａ・Ｔ先輩
５分ごとに目覚ましをかけて寝る。
あと、絶対に遅刻できない！と心から思っているなら、自然と起きられると思う。
Ｎ・Ｈ先輩
スマホのアラームと目覚まし時計を５分くらいずらして鳴らすようにしている。
10分以上時間が空くと眠くなるから、５分くらいしか時間を空けないようにしている。
この５分おきに鳴らすという人が、一番多かったです。
私も５分おき派。アラームは確実に５分おきにセット。スヌーズなんて信用していない！！
Ｌｅｖｅｌ．３ １分おきに鳴らす
さらにレベルがあがると、なんと１分おきに！
もはやずっと鳴り続けている狂気！！
Ｏ・Ｉ先輩
１分おきにアラームを鳴らす。
２個使いの猛者もいました。これは強力...！
Ｓ・Ｓ先輩
アラームを２個１分おきにかけている。
もう自分を信じるな！保護者を頼る
いくら目覚ましをかけても起きられない...そんな眠りの小○郎バリの強者もいると思います。
かく言う私も「あんなにセットした５分おきアラームが鳴っていた記憶がない」なんて経験しょっちゅうあります。一体だれが止めたんでしょうか？
そんな人はもう、潔く自力で起きるのを諦めましょう！ここはもう他人の力を借りるに限る！
Ｙ・Ｉ先輩
親に頼む。
Ｉ・Ｋ先輩
親に絶対に起こしてもらうよう、前夜に頼んでおく。
保護者や家族にお願いして起こしてもらうのもひとつの手段です。
ここまでくると、もはやなりふり構っていられない...！
Ｋ・Ｋ先輩
私は自分では起きられないので、親に起こしてもらっていました。
誰かに頼めばもう安心！と思いきや、それを打ち砕く寝起きの悪さを持っている人もいるんです。
これは私が大学生のときに、実際にあった怖い話。
筆者「こんな時間じゃん！なんで起こしてくれなかったの！？」
母「起こしたら"今日は講義ないから～"って言ってたでしょ！」
筆者「え......」
※言った記憶が一切ない、講義はもちろんある
じゃーもうどうしたらいいの！？
ということで、一番効果がありそうなのがコレ。最後はやっぱり自分の力で起きないとですね。これが自立ってやつです。
これが一番確実？強制的に体を起こせ！
起きられないのは、「体が寝たまま」だからいけないんだ！という根本的な原因に着目した目覚まし法がコレ！
Ｍ先輩
アラームを設定した時計を、取れない場所に置いて寝る。
ｍ先輩
目覚ましを起き上がらないと取れない場所に置く。
Ｋ・Ｍ先輩
スマホのアラームを、起きたい時間の30分前にも設定しておいて、手の届かないところに置いておく。
やっぱり強制的に体を起こすのが、確実に起きられる方法なのでは！？
ここから再びベッドにダイブしかねないのが怖いところですが、さすがにここまでやったら起きなきゃっていう気になりますよね。
どうしても起きられないっていう人はこの方法がいいだろうし、ここまでしなくてもっていう人はアラーム目覚まし法でもいいし、各自の「寝起きの悪さ」具合に応じて取り入れてみてください。
これで休み明けや絶対に遅刻できない日でも安心！
キミは遅刻とは無縁の高校生活を手に入れたんだ！！
＜この記事を書いた人＞
進研ゼミ高校講座
ライター／クロロ
上智大学大学院卒
寝起きの悪さには定評があります...
※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。
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