みなさ〜ん、勉強中のスマホの誘惑に、どうやって勝ってますか？
「LINEの返事来てるかな？」
「そろそろ更新されたかも〜」
...などなど、つい誘惑に負けて気持ちが千々に乱れてしまう...なんてことありません？
さて、こうしたスマホの強い誘惑に勝つために、みなさんいろいろな方法を駆使しているようですよ！
１ 設定変更＆お助けアプリを使うだけ
最初のワザは、設定変更やアプリの力で「誘惑」をシャットアウトする方法です。
電源を落としてわざわざ起動するのを面倒くさくする。
勉強と趣味のアプリをゾーン分けする。
SNSの通知をオフにする。
使用時間を制限するアプリを使う。
スマホを使わないとイイことのあるアプリを使っている人も！
さっそくみんなのワザをみてみましょう！
みんなのワザ
・勉強に集中できないようなアプリには制限をかけています。こうすると長時間飽きずに勉強できるようになりました。（咲月）
・スマホの電源を落とします。再起動にはパスワードを入れなくてはいけないので、面倒くさがりな私にはぴったりです。（ゆきな）
・スマホをやめるためアプリを使っています。スマホを触らないと魚が育っていくのが楽しいです。（ナナ）
・SNSの通知を切っておきます！ 点灯もしないので見なくなりました。（もちもち）
・ゲームなど娯楽関係のコンテンツを一つにまとめ、タイトルに「見ない」と記入して、見ている自分に罪悪感を覚えるようなシステムにしています。（花うさ）
・ゲームのゾーンと勉強系のアプリが並んでいるゾーンとで分けて、勉強する時は勉強系アプリが並んでいるゾーンにスライドしておきます。（ゆうか）
２ 勉強に使うだけ
ふたつめは、逆にスマホを学習のためにガンガン使う！という攻めのワザです。
勉強の記録に使う BGM専用に使う 友達とのLIVE勉強会に使う タイマーに使う 調べ物やなど道具として割り切る。
これなら勉強に使うことで忙しくて、遊びやSNSに使えませんね！
みんなのワザをみてみましょう！
みんなのワザ
・友達と「通話勉強」して、スマホをそれ以外のことに使えないようにしています。（ゆきりん）
・勉強会用のアプリを使って、勉強タイマーをONにしてその間は勉強以外に使えない状態に！ 勉強後にどのくらい勉強したかも数値でわかるので、モチベーションも上がります。（あおりんご）
・スマホは常にYouTubeを開いて勉強のためのBGMとして音楽を流すようにしています。他のアプリ等を開くと曲が止まってしまうので、開かなくなります！（ほろん）
・カメラの｢タイムラプス｣機能を使って自分が勉強中の風景を撮影していれば、スマホを触ってしまうようなことがないし勉強記録にもなります！（まなんつぇる）
・スマホは分からない問題があったときに友達に聞いたり調べたり...と、勉強に使う道具として割り切っています。（ひよこ）
３ マイルールを決めるだけ
誘惑断ち切りワザ３つ目は、「マイルールを決める」です。
誘惑に弱い自分を認めつつ、おいしいルールでうまく勉強に駆り立てる方法です。
たとえば、誘惑に負けなかったらごほうびをもらえるルール。
あるいは、思いっきりスマホを触ってもいい日のルールなど。
他人ではなく自分で決めたルールを守って、うまくけじめをつけられたら、とっても気分がよさそうですよね！
さっそくみんなのルールをみてみましょう〜！
みんなのルール
・あえて自由にスマホを使える日をつくったら、使い過ぎの罪悪感で、それ以外の日は使わなくなりました。（ミモザ）
・YouTubeを見たいときは勉強をここまでしてから見よって決めて、ひとつの動画を見たらまた勉強するようにしています！（あーちゃん）
・ゲームを始めると絶対に途中で終われないので、その日の勉強が全て終わってから触ると決めている。その分、あとはゲームしかしない時間にする！（なお）
まとめ
自分に合いそうな誘惑に勝つ方法、みつかりましたか？
あなたもスマホの甘い誘惑を遮断して、千々に乱れる思考を勉強にぎゅーっと集中させていきましょう。
＜この記事を書いた人＞
進研ゼミ高校講座
ライター 長谷川ヨスコ
誘惑にとても弱いのでSNSの通知は全てOFFです。
※2020年5月に行った進研ゼミ高校講座会員318名のアンケートの回答をもとにこの記事を作成しています。
※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。
ねこねこ
2022年3月20日 16:29
1つアイデアがあります！
・たまに使うだけのSNSアプリは消して、ブラウザ(iPhoneとかならSafariかな)からアクセスしないといけない様にする。
・たまにアクセスするだけの娯楽用のブックマークを消す。
そうするとブラウザアプリを開くのが面倒になりスマホを開く頻度が減るのではないでしょうか？
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